Skocz do zawartości


Zdjęcie

czas na bary


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

funai
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 593 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:fotel
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

czas na bary
190cm,90kg waga,40bic,staz2lata. obecnie storm i mutanat
moim celem na kolejny cykl z mutantem i jakimis aminami jest "pojscie w szerz" barki lapa.
do dyspozycji mam 3 dni. nie robi nog-rower nawet teraz w deszcz:)

chcialbym skupic sie w rozbudowaniu barkow bo odstaja od reszty, oraz lapa.

"madrzejszy koles powiedzial": drugi zas:

pon klata +plecy klata+tyl barkow
wt. luz luzzzzz
sr. biceps+triceps barki+triceps
czw luzzzzz luzzzzz
pt. barki+kaptury+nogi plecy+biceps


hmmmm sam nie wiem, moze ktorys z Was probowal ktorys z tych treningow
  • 0

mivchal
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 123 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:poznan

Napisano Ponad rok temu

Re: czas na bary
oby dwa mi sie nie podobaja
  • 0

funai
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 593 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:fotel
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: czas na bary
nie rozpisywac sie tak............ :)
  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: czas na bary
A nie lepiej Klata+tric , plecy+bic , nogi+barki !!!!! :)
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: czas na bary
3 dni w tygodniu:

klata, tric
plecy, bic
bary, nogi

klata, nogi
plecy, bic
bary, tric

klata, bic, tric
plecy, tylne bary, kapy
bary, nogi

Jeśli chcesz poprawić barki to polecam takie ćwiczenia:
- unoszenie sztangielek na boki
- wyciskanie sztangi z karu
- unoszenie sztangi przed siebie
- unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


funai
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 593 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:fotel
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: czas na bary
dzieki experto, o taka odp mi chodzilo :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024