Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jaka dieta na masę???? HELP!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

kabza89
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jaka dieta na masę???? HELP!!!
Cześć jestem tu nowy chciałem się dowiedzieć jaka dieta będzie dla mnie najlepsza na masę.
Waga 57kg wiek 17 lat wzrost 176cm.Jak dla mnie to strasznie malo :/
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta na masę???? HELP!!!
Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roslinna - 10g

Posiłek 3:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 10 g

Posiłek 4:
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
Carbo - 60g (odrazu po treningu)
Tunczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)


Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max)
Makaron 100g
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


kabza89
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta na masę???? HELP!!!
Wielkie dzięki.Ja mam bardzo szybką przemianę materii prawie wogóle nie tyję a jem dużo teraz jeszcze ćwiczenia mam nadzieję że to coś da.A pomagać sobie Gainerem Mass XXL?? Bo to w zasięgu moich wydatków.
  • 0

szulik
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:sex, boks, pilka nozna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta na masę???? HELP!!!
Miki po pierwsze nie 400g mleka tylko 400 ml

a co tego posilku ze niezapuzno 20-20:30 to troszke sie myslisz ja moj posilek ostatni jem 22 z groszami i jest Git

Pozdro Miki :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018