26 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mnt]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ściągnij, pomoże ci coś ułożyć.

[budo_lukasss]

To ta dieta...

>Poniedziałek:

I Śniadanie:płatki ryżowe z dosypanym kakao, 1-2kanapki z mięsem, herbata.
II Śniadanie (w szkole): suchary, orzechy, sok.
Obiad:coś makaronowego, zupa.
Podwieczorek: kanapki.
Kolacja: omlety

>Wtorek:

I Śniadanie:jajecznica, herbata, pieczywo.
II Śniadanie (w szkole): kanapki itp.
Obiad:coś fasolowego, zupa, pieczywo.
Podwieczorek: kanapki.
Kolacja:tosty ?.

>Środa:

I Śniadanie:kanapki, herbata.
II Śniadanie(w szkole):orzechy, soki, suchary.
Obiad: to co dostanę na stół- od mamy.
Podwieczorek: omlety.
Kolacja: drób.?

>Czwartek:

I Śniadanie:jogurt, płatki, herbata.
II Śniadanie (w szkole): orzechy, herbatniki, soki.
Obiad: co będzie- nie moc... :?
Podwieczorek: kanapki.
Kolacja: zapiekanki "wysoko odrzywcze" :roll:

>Piątek:

I Śniadanie:płatki ryżowe z dodanym kakao, kanapki.
II Śniadanie(w szkole): kanapki, orzechy...
Obiad: ryby, zupa.
Podwieczorek: omlety, pieczywo.
Kolacja: płatki kukurydziane, pieczywo.

>Sobota.

I Śniadanie:jajecznica, pieczywo...
II Śniadanie: płatki kukurydziane.
Obiad: kotlety mięsne, zupa, pieczywo.
Podwieczorek: kanapki itp.
Kolacja: zupa mleczna, pieczywo.

>Niedziela:

I Śniadanie: kanapki ?
II Śniadanie: omlety...?
Obiad: makarony, zupa...
Podwieczorek: kanapki.
Kolacja: jajecznica, tosty itd.

Nie pisałem ile czego będę jadł po prostu postaram się jeść jak mówił Novo: aż mi będzie nie dobrze. Kanapki na przemian z mięsem( wedliny itp.), ser biały+miód, dżem, ser żółty, troche ketchupu, rzadko nutella (?).
Chciałem jeszcze robić koktail i pić 3 razy dziennie ale nie mam pomysłu, myślałem żeby: 30g. mleka w proszku+ 300ml mleka 2,0%+ kakao, troszeczkę masła i jakieś moze owoce.
Między posiłkami jeszcze tam takie pierdoły jak serki, maślanki itp.
I tak pewnie wszystko źle i straszetnie ogólnie, ale daje co mam. :roll:

[budo_novocaine]

To ta dieta... [ciach]

mam nadzieje, ze warzyw po prostu nie wypisywales :roll: popros mame, zeby do zupy dawala 2x wiecej warzyw zawsze, zamiast ziemniakow. zamiast pieczywa postaraj sie jesc warzywa. marchewka, brokuly, wiekszosc warzyw mozna latwo spakowac i wziac do szkoly.
zamiast platkow ryzowych, owsianka.
omijaj nutelle i dzemy.
jedz to co w srodku kanapek, pieczywo odstaw :wink:
codziennie zjedz 2 jajka.

Chciałem jeszcze robić koktail i pić 3 razy dziennie ale nie mam pomysłu, myślałem żeby: 30g. mleka w proszku+ 300ml mleka 2,0%+ kakao, troszeczkę masła i jakieś moze owoce.

8O :wink:
jesli mleko nie sprawia ci problemow to wystarczy te 300ml, nie musisz robic mleka z mlekiem z dodanym mlekiem.

[budo_lukasss]

mam nadzieje, ze warzyw po prostu nie wypisywales :roll: popros mame, zeby do zupy dawala 2x wiecej warzyw zawsze, zamiast ziemniakow. zamiast pieczywa postaraj sie jesc warzywa. marchewka, brokuly, wiekszosc warzyw mozna latwo spakowac i wziac do szkoly.
zamiast platkow ryzowych, owsianka.
omijaj nutelle i dzemy.
jedz to co w srodku kanapek, pieczywo odstaw :wink:
codziennie zjedz 2 jajka.

Tak, warzyw po prostu nie wpisywałem. Poproszę jak radzisz, muszę się przełamać bo nie za bardzo lubię warzywa, a z tą szkołą to tak na surowo jeść ? Czemu odstawić pieczywo 8O ? :wink:

8O :wink:
jesli mleko nie sprawia ci problemow to wystarczy te 300ml, nie musisz robic mleka z mlekiem z dodanym mlekiem.

Heh, spoko, myślałem że można zrobić takiego shake jakby odzywkę-gainera.
Rozumiem że odżywki białkowe, gainery i inne "koksy" odpadają

[budo_novocaine]

Tak, warzyw po prostu nie wpisywałem. Poproszę jak radzisz, muszę się przełamać bo nie za bardzo lubię warzywa, a z tą szkołą to tak na surowo jeść ? Czemu odstawić pieczywo?

no ba ze na surowo brokuly rzondzom.
mam awersje do pieczywa puste kalorie, ktore pojda w sadlo.

Heh, spoko, myślałem że można zrobić takiego shake jakby odzywkę-gainera.
Rozumiem że odżywki białkowe, gainery i inne "koksy" odpadają

dopoki nie bedziesz mial porzadnej diety, suplementy to bedzie strata kasy. a jak juz cos to i tak tylko bialko+banan. mleko ma za duzo cukrow i tluszczu.

[budo_lukasss]

dopoki nie bedziesz mial porzadnej diety, suplementy to bedzie strata kasy.

i tu moje pytanie: jak zrobić tę porządną dietę :wink: ?

[budo_wookash]

Po pierwsze, Tematów o odżywianiu było dużo (w tym podwieszone) - poczytaj, a jak nie wszystko zrozumiałeś to czytaj do skutku.

Po drugie, mając 15 nawet nie myśl o jakiejś diecie masowej czy czymkolwiek podobnym. Jedzenie do czasu kiedy będzie Ci niedobrze? Wolne żarty. W tym wieku tylko i wyłącznie dobrze zbilansowany sposób odżywiania i to wszystko.

Novocaine odpowiednie produkty Ci opisał.
Ja bym dodał tylko tyle, że nie wystrzegał bym się mocno twarogu (chudego). Pieczywo jeśli już to pełnoziarniste (ale jego zwolennikiem też nie jestem).

PZDR