26 odpowiedzi w tym temacie

[budo_lukasss]

Jak w temacie,
potrzebuje diety dzięki której uda mi się w miarę szybko zyskać na masie, dla mnie jest to bardzo ważne ze względu na swoją małą wagę, która w wielu rzeczach "utrudnia mi życie".Zresztą każdy wie że do każdego treningu siłowego potrzeba odpowiedniej diety. Fajnie było by żeby przy okazji była zdrowa dla organizmu i troszkę kolorowa tzn. aby na talerzu nie gościł dzień codzień ten sam ''repertuar''.
Prosze was o pomoc, bo wiem ze akurat pod tym względem jest tu dużo więcej osób które na ten temat mają większą wiedzę i doświadczenie niż ja.
To co może się przydać:
- waga około 65-64kg. :?
- wzrost około 188cm.
- wiek 15 lat. 8O
Przytyć muszę co najmniej z 7-10 kg.
p.s. Oczywiście nie chcę też aby była to dieta dzieki której obrosnę w tłuszcz.
The end... dziękuje.

[budo_bielak91]

myslisz ze ktos bedzie chcial poswiecic swoj czas i ukladac Ci diete? przeciez jest wiele tematow traktujacych o odzywianiu sie, wystarczy chciec, usiasc na spokojnie, poczytac i ulozyc sobie diete, to naprawde nie jest niewykonalne...

[budo_lukasss]

myslisz ze ktos bedzie chcial poswiecic swoj czas i ukladac Ci diete?

nie wiem... w końcu nadzieja umiera ostatnia. :wink:
Już kilka razy próbowałem/układałem dietę opartą nie tylko na forum, ale jakoś niestety nie najlepiej mi wychodziło. :roll:

[budo_tynks]

To ją wrzuć a ktoś Ci ją poprawi.

[budo_lukasss]

To ją wrzuć a ktoś Ci ją poprawi.

Ok, jutro tak zrobię.

[budo_novocaine]

warzywa
mieso (czerwone, biale, ryby, jajka)
owoce
orzechy, nasiona, jagody etc

niczego innego nie tykaj.
zryj az bedzie ci niedobrze.

[budo_sniffles]

Musisz sam poczytac i ulozyc sobie diete. Przede wszystkim musisz wiedziec jak to 'dziala' i o co w tym chodzi.

[budo_zolin]

warzywa
mieso (czerwone, biale, ryby, jajka)
owoce
orzechy, nasiona, jagody etc

niczego innego nie tykaj.
zryj az bedzie ci niedobrze.

No a gdzie maslanki, jogurty, serki, twarogi, kefiry i tym podobne

[budo_novocaine]

warzywa
mieso (czerwone, biale, ryby, jajka)
owoce
orzechy, nasiona, jagody etc

niczego innego nie tykaj.
zryj az bedzie ci niedobrze.

No a gdzie maslanki, jogurty, serki, twarogi, kefiry i tym podobne

nie jem nabialu ani ziaren.

[budo_czarny_tygrys]

Jak można okładać dietę i to nie wychodzi?
Poczytaj - zrozum - ułóż - wklej - ocenimy.
Troszeczkę własnej inwencji włóż.

[budo_sunnyxd]

słyszałem że w budowaniu masy też się sprawdza czekolada gorzka, do tego polecam mięso- bez którego będzie ci bardzo trudno przybrać na wadze, także możesz spróbować koktaili z jajek powiem tak same jajka trudno znieść ale z czymś do popicia to lepiej.
ps masz 15 lat zwykle masa zwiększa się w przeciagu 15-17 lat najbardziej pozdro ;p

[budo_skylark1987]

+ kozieradka

[budo_perun srogi]

no tak napary z kozieradki to podstawa no i jak chcesz mase to jednak mozesz troche 'wpuscic' do diety wegli, jak makarony, czy ryz, ale nie za duzo

pzdr

[budo_zaorish]

chopie! masz 15 lat! na mase bedziesz miec cale zycie, ciesz sie teraz zdrowa i szczupla sylwetka, za 10 lat bedziesz na uszach stawac zeby zgubic kilogramy

[budo_lukasss]

warzywa
mieso (czerwone, biale, ryby, jajka)
owoce
orzechy, nasiona, jagody etc

niczego innego nie tykaj.
zryj az bedzie ci niedobrze.

A jakieś węglowodany i czemu nabiału nie jeść ?

+ kozieradka

Wiem, że był o tym obszerny temat, ale czy zażywanie tego przynajmniej w tym wieku oby napewno jest to do końca zdrowe :wink: ?

chopie! masz 15 lat! na mase bedziesz miec cale zycie, ciesz sie teraz zdrowa i szczupla sylwetka, za 10 lat bedziesz na uszach stawac zeby zgubic kilogramy

Potrzebuje masy, bo ta sylwetka nie dokońca wygląda zdrowo ,a i o osiągnięcia trudniej...A co do tego, że za 10 lat będę musiał gubić kilogramy to jeżeli będę trzymać taki trening i styl życia jak teraz to myślę, że raczej nie będę miał takiego problemu...oby :-) .

Podam swoją dietę póżniej, teraz nie za bardzo mam czas.

[budo_novocaine]

warzywa
mieso (czerwone, biale, ryby, jajka)
owoce
orzechy, nasiona, jagody etc

niczego innego nie tykaj.
zryj az bedzie ci niedobrze.

A jakieś węglowodany i czemu nabiału nie jeść ?

a co do nabialu.. jest wiele kontrowersji.
po pierwsze, sporo ludzi nie toleruje laktozy.
po drugie, to co teraz sie dostaje w sklepie, to jest niemal biala woda.
po trzecie, duzo prostych cukrow i tluszczy nasyconych.

[budo_lukasss]

Kurde szkoda że źle tak z tym nabiałem, a korzystam z niego dużo i regularnie... :roll:
A mówiąc węglowodany chciałem spytać o takie rzeczy o których mówił Perun Srogi czyli makaron, ryż itp.
pzdr.

[budo_batmanhq]

nie jem nabialu ani ziaren.

Ale Novocaine ty nie masz jakiejś oszałamiającej masy . Bez napinania się ale wyglądasz mi na takiego raczej szczupłego faceta . No chyba , że ten filmik z żonglowaniem kręciłeś daaawno temu i teraz jesteś byk :wink:

[budo_lukasss]

Novocaine chciałbym twój filmik jakiś ujrzeć typu ten Ross'a komplikacja, masz jakieś plany żeby pokazać "swój workout" ?

[budo_novocaine]

nie jem nabialu ani ziaren.

Ale Novocaine ty nie masz jakiejś oszałamiającej masy . Bez napinania się ale wyglądasz mi na takiego raczej szczupłego faceta . No chyba , że ten filmik z żonglowaniem kręciłeś daaawno temu i teraz jesteś byk :wink:

nigdzie nie mowilem, ze jestem koksem :wink: na 184cm mam w porywach 85kg po sporej kolacji. czyli jakby nie bylo, 20kg wiecej od autora tematu ;p a cwicze codziennie i to sporo kondycyjnie, dlatego masy nie lapie.

mam w planach "highlight" ale to dopiero za jakis czas :wink: