15 odpowiedzi w tym temacie

[GreeD]

Mam taki problem. Chce przenzaczyc 200 zl na odzywki. Cwicze 3 miechy, co byscie polecali zeby mase zlapac. I zjalem juz 3 kg MASS XXL.

[Joks]

a wiec kontunuacja gainera jak trudnosci ze zdobywaniem masy to cos z wieksza iloscia wegli np vitalmaxa gainer 1. kreatyna mono za jakies 3 miesiace

[Grzesiek91]

No to wpierdol to jeszcze raz + jeszcze jaka Kreatyna + dieta i dobry trening i Masa Mega w guoe :D

[Kropek]

za wczesnie na krete zrob tak ja pisze Joks,

[GreeD]

A co byscie powiedzieli zeby osobno bialko osobno wegle? polecacie Vitalmax Gainera I? A jaka kreatyne mono? Jaka firma? No i ja mam 16 lat. Kreatyne myslalem zeby tak w kwietniu brac

[Joks]

jezeli niemasz rozpisanej diety a napewno nie masz hehe to lepiej stosowac gainer. odzielne polaczenie bialka i carbo powinny stosowac osoby dokladnie znajace swoje braki w diecie dzieki czemu moga precyzyjniej i o pasujacej im porze dostarczyc tych brakow. Tobie wystarczy porcja gainera po treningu oraz miedzy posilkami a przed snem troszke bialka w postacji chudego twarogu, na sniadanie owsianka lub tunczyk, obiad to znow piersi z kurczaka z ryzem czy ziemniakami dla urozmaicenia czasami makaron. i tak miej wiecej maja wygladac twoje posilki. przy masie dobrze takze jesc rodzynki, bananym orzechy

[GreeD]

U mnie z dieta ciezko bo mieszkam w internacie ;p i mam tam 3 posilki ;p jakies suple do tego gainera? Bralem MASS XXL to teraz Vitalmax gainer 1?

[Marko!]

Joks, a ile tych rodzynek np na dzien ??:> jestem ciekaw i czemu tak rodzynki

[Kropek]

moze byc jeszcze raz mass xxl w sumie duzej roznicy Ci to nie zrobi

[GreeD]

Czy mam dodatkowo jesc cos do tego gainera? Suple jakies??

[Kropek]

nie, kup witaminki w aptece i rosnij

[MikolajWB3]

Vitaral polecam

[Joks]

Marko!, poniewaz rodzynki zawierają w 100 gramach: 22 gramy wody, 1,1 grama białka, 64,4 grama węglowodanów, 6,8 grama błonnika, 860 miligramów potasu, 61 miligramów wapnia, 52 miligramy sodu, 42 miligramy magnezu, 33 miligramy fosforu, 1,6 miligrama żelaza, 0,1 miligrama cynku, 30 mikrogramów witaminy A, 0,1 miligrama witaminy B1, 0,08 miligrama witaminy B2, 0,5 miligrama witaminy B3, 0,3 miligrama witaminy B6, 4 mikrogramy kwasu foliowego.

a rodzyneczki to suszone winogrona

Winogrona są cennym surowcem do produkcji soków pitnych, win, alkoholu etylowego, koniaków, octu winnego, rodzynków, dżemów itp. Owoce zawierają do 25% glukozy, około 1% pektyn, kwasy organiczne, witaminy, sole mineralne, substancje antyoksydacyjne. Mają działanie zasadotwórcze, moczopędne i przeciwmiażdżycowe, zwiększając poziom korzystnego cholesterolu HDL oraz hamując utlenianie cholesterolu LDL. Właściwości te posiadają również soki z winogron a zwłaszcza wina czerwone zawierające najwięcej garbników. Przypuszcza się, że wypijanie kieliszka czerwonego wina do posiłków może pomagać w zapobieganiu miażdżycy.

100 gramów surowych winogron dostarcza średnio 70-80 kilokalorii

w diecie kulturystycznej powinny przeważać węglowodany złożone. To one dostarczają energii trwale a nie zapewniają jedynie chwilowego zastrzyku energii. Dlatego rodzynki dobrze jest tylko dodawac jako dodatek do czegos (30g dziennie nie wiecej). moze to byc dodatek do owocow lub jak ja robie do kostki lodów i wkrojonego banana lub na sniadanie z platkami. oprocz tego dobre sa rowniez orzechy włoskie

[Marko!]

ale artykul o tych rodzynkach ale dzieki tez bede sobie dodawal

[szakaleq]

jak bsy chcial to kup mega C + mass xxl !! powaznie spuchnał bys zdeka;DD

[SGOPOLESIE]

czesc ! jak to jest ? po kawie jak się pije kawe i bierze kreatytne to zniweczyć efekty moze a jak się bierze białko i węgle i pije się kawe ?