3 odpowiedzi w tym temacie

[trio]

Witam,
na samym wstepie chcialbym zaznaczyc, ze jestem totalnym amatorem jezeli chodzi o cwiczenia, etc... dlatego wlasnie tutaj szukam pomocy i mam nadzieje, ze ja znajde.

Chcialbym abyscie doradzili mi cos w kwestii treningu, a takze sposobu (odpowiedniego) do zdobywania masy.
Mam 19lat, waze okolo 75kg, jednakze problem jest w tym, iz mam tryb tycia na gruszke. Tzn. nogi sa grube natomiast gora raczej drobna.

Chcialbym Was prosic o rade odnosnie treningu + dieta. Co zrobic aby rowniez gora mojego ciala przytyla + nabrala troche miesni.
Jezeli macie jakies rade na "odchudzenie" nog i dodaniu masy na barki, plecy, klate i rece prosilbym o pomoc.
Z gory bede wdzieczny za Wasza pomoc.

[janu]

Witam,
na samym wstepie chcialbym zaznaczyc, ze jestem totalnym amatorem jezeli chodzi o cwiczenia, etc... dlatego wlasnie tutaj szukam pomocy i mam nadzieje, ze ja znajde.

Chcialbym abyscie doradzili mi cos w kwestii treningu, a takze sposobu (odpowiedniego) do zdobywania masy.
Mam 19lat, waze okolo 75kg, jednakze problem jest w tym, iz mam tryb tycia na gruszke. Tzn. nogi sa grube natomiast gora raczej drobna.

Chcialbym Was prosic o rade odnosnie treningu + dieta. Co zrobic aby rowniez gora mojego ciala przytyla + nabrala troche miesni.
Jezeli macie jakies rade na "odchudzenie" nog i dodaniu masy na barki, plecy, klate i rece prosilbym o pomoc.
Z gory bede wdzieczny za Wasza pomoc.

Grube nogi- hmmmm- to pewnie sa zatluszczone. jezeli jestes nowicjuszem to przez miesiac lub dwa trening ogolnorozwojowy bym Ci polecal, nastepnie konkretny plan na mase a nastepnie odluszczanie rzezbienie

[trio]

Grube nogi- hmmmm- to pewnie sa zatluszczone. jezeli jestes nowicjuszem to przez miesiac lub dwa trening ogolnorozwojowy bym Ci polecal, nastepnie konkretny plan na mase a nastepnie odluszczanie rzezbienie

dzieki za pomoc
a co konkretnie nalezaloby Twoim zdaniem zrobic zeby odtluscic nogi? i czy mozna cos takiego wykonac przed przystapieniem do treningu ogolnorozwojowego czy nalezy w takiej kolejnosci w jakiej podales post wyzej?

[janu]

dzieki za pomoc
a co konkretnie nalezaloby Twoim zdaniem zrobic zeby odtluscic nogi? i czy mozna cos takiego wykonac przed przystapieniem do treningu ogolnorozwojowego czy nalezy w takiej kolejnosci w jakiej podales post wyzej?

na rzezbe wykonuje sie duzo powturzen z malym ciezarem,
na twoim miejscu zrobil bym tak jak napisalem w pierszym poscie zwlaszcza ze chcesz rozwinac gorna czesc ciala.