Witam, mam pytanie czy hantle np. dwie po 20 kg z regulacją i drążek wystarczą do ćwiczeń siłowych tak żeby były z tego efekty?Kumpel do dyspozycji ma też ławeczke i skos.Według mnie można zrobić:
klatke(wyciskanie proste z hantlami, skos z hantlami, rozpiętki)
biceps(uginanie zwykłe, z suplinacją,o kolano dużo jest opcji)
triceps(francuskie z hantlami i jednorącz za plecami)
barki i przedramie też można w sumie robić
I teraz pytanie co można robić na plecy i nogi mając jeszcze drążek?Podciąganie do klatki, za kark, zwykłe?Może wiosłowanie hantlami?
Jak sądzicie czy jeżeli ćwiczyłby 7 razy w tygodniu, robiąc odpowiednią ilość serii to byłyby jakieś efekty?Czy z takim sprzętem lepiej niech sobie odpuści?A może lepiej stosować tradycyjny trening 3 razy w tygodniu?
Pozdro
Czy hantle i drążek wystarczą do ćwiczeń?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
9 odpowiedzi w tym temacie
Broly
-
- Użytkownik
-
- 61 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Czy hantle i drążek wystarczą do ćwiczeń?
Dziennik treningowy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Joks
-
- Użytkownik
-
- 6459 postów
- Pomógł: 9
16
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy hantle i drążek wystarczą do ćwiczeń?
oprocz cwiczen ktore podales mozna wykonac rowniez:
klatka/plecy - przenoszenie
biceps - mlotki,uginanie na laweczce skosnej
triceps - prostowanie w opadzie tulowia
barki - wyciskanie,unoszenie bokiem,przodem,tyly
kaptury - sztrugsy
plecy - wioslowanie sztangielka,podciaganie na drazku do klatki i podciaganie zza glowy,marty ciag ze sztangielkami
nogi - wykroki ze sztangielkami,wchodzenie na laweczke, przysiady,na lydki wspiecia
7 razy za duzo wystarczy standard 3
klatka/plecy - przenoszenie
biceps - mlotki,uginanie na laweczce skosnej
triceps - prostowanie w opadzie tulowia
barki - wyciskanie,unoszenie bokiem,przodem,tyly
kaptury - sztrugsy
plecy - wioslowanie sztangielka,podciaganie na drazku do klatki i podciaganie zza glowy,marty ciag ze sztangielkami
nogi - wykroki ze sztangielkami,wchodzenie na laweczke, przysiady,na lydki wspiecia
7 razy za duzo wystarczy standard 3
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru 
]=+-:::...
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy hantle i drążek wystarczą do ćwiczeń?
klatka/plecy - przenoszenie
triceps - prostowanie w opadzie tulowia
barki - wyciskanie,unoszenie bokiem,przodem,tyly
kaptury - sztrugsy
jak to wykonywac bo nie kapuje za huja
triceps - prostowanie w opadzie tulowia
barki - wyciskanie,unoszenie bokiem,przodem,tyly
kaptury - sztrugsy
jak to wykonywac bo nie kapuje za huja
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Joks
-
- Użytkownik
-
- 6459 postów
- Pomógł: 9
16
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy hantle i drążek wystarczą do ćwiczeń?
o boshh hehe przeciez to podstawowe cwiczenia 
przenoszenie - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
prostowanie w opadzie (zajebiste cwiczenie) - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Barki:
wyciskanie - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
arnoldki - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
boki w gore - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
lub
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
tyly w opadzie - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
przod - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i szrugsy - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
przenoszenie - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
prostowanie w opadzie (zajebiste cwiczenie) - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Barki:
wyciskanie - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
arnoldki - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
boki w gore - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
lub
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
tyly w opadzie - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
przod - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i szrugsy - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy hantle i drążek wystarczą do ćwiczeń?
aaa to o to kaman wiedzialem o co chodzi 
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy hantle i drążek wystarczą do ćwiczeń?
plecy - wioslowanie sztangielka o co kaman?
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Joks
-
- Użytkownik
-
- 6459 postów
- Pomógł: 9
16
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy hantle i drążek wystarczą do ćwiczeń?
bosh hehe jedno z najlepszych i zarazem podstawowych cwiczen na plecy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
pit81
-
- Użytkownik
-
- 851 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:koshaolin
- Zainteresowania:siłka.wifi.compy.informa.hack.administracja sieci
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy hantle i drążek wystarczą do ćwiczeń?
buhhahah nawet ci gif-a zrobiewioslowanie sztangielka
Załączone pliki
-
39.jpg 6,87 KB
1597 Ilość pobrań
-
38.jpg 6,99 KB
1597 Ilość pobrań
-
wiosłowanie.gif 26,3 KB
1595 Ilość pobrań
Glasgow ARC Gym. Wracam do formy. ¿uɐǝɯ noʎ op ʇɐɥʍ
¿uɐǝɯ noʎ op ʇɐɥʍ
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy hantle i drążek wystarczą do ćwiczeń?
zdolniacha z ciebie
dzieki
dzieki
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Broly
-
- Użytkownik
-
- 61 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy hantle i drążek wystarczą do ćwiczeń?
No to oki 
, a powiedzcie co sądzicie o takim treningu?Bo według mnie ćwiczenia na klate ze sztangą są ważne.Uda mu się osiągnąć takie same/podobne efekty jakby miał do dyspozycji jeszcze sztangę?
, a powiedzcie co sądzicie o takim treningu?Bo według mnie ćwiczenia na klate ze sztangą są ważne.Uda mu się osiągnąć takie same/podobne efekty jakby miał do dyspozycji jeszcze sztangę?
Dziennik treningowy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Rwa kulszowa - czym jest? |
Porady |
|
|
||
Baton czy nie baton - identyfikacja |
Samoobrona |
|
|
||
Czy można wykorzystać siłę uciekającego przeciwnika? |
AIKIDO |
|
|
||
czy metka to dobry pomysł |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Soca walczy z Pankrace |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Pomocy, moja klata...- Ponad rok temu
-
Za mało ćwiczeń ?
- Ponad rok temu
-
do oceny
- Ponad rok temu
-
Jak dobrac ciezary oraz ilosc powtorzen?
- Ponad rok temu
-
Prosze o ocene treningu (na mase) 3 dni w tygodniu.
- Ponad rok temu
-
rozgrzewka- Ponad rok temu
-
Trenig na 4 dni
- Ponad rok temu
-
chcę zacząć od początku
- Ponad rok temu
-
hantle- Ponad rok temu
-
nowy trening na mase do sprawdzenia
- Ponad rok temu
