Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trenig na 4 dni


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

kolo85
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trenig na 4 dni
Witam,
Chciałem przejsc z trenigu 3 dniowego na 4 i pytanie do Was:
Jak rozpisać piątek-sobota żeby niebyło zbyt dużego przeciążenia mięśni?
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig na 4 dni
napisz w jakie dni wczesniej trenowales i jakie miales polaczenie partii oraz w jakie chcialbys teraz trenowac
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


kolo85
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig na 4 dni
pon-klata,nogi

sroda-cała łapa

piątek bary plecy

chciałbym dołożyc sobote i rozbić jakos piątek i poniedziałek zostawiając środe bez zmian
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig na 4 dni
najlepiej bedzie jak zrobisz sobie tak:
pon klatka
sr plecy
pi barki
so nogi

biceps mozesz dolozyc do klatki lub plecow,a triceps takze nadaje sie do klatki lub barkow zalezy od ciebie
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


JuniorWB3

JuniorWB3
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 122 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig na 4 dni
ja bym dodał łapy całe tripi bik do nóg



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019