13 odpowiedzi w tym temacie

[Pozio]

Witam ... Jestem początkujący ustaliłem sobie plan, ale chyba taki jakiś kiepski, ponieważ wydaje mi sie, że za krótko ćwicze. Mam 8 ćwiczeń i cały trening trwa ok. 40 minut. A to następujące ćwiczenia:
1. Wysikanie sztangi sprzed głowy
2. Wyciskanie sztangi zza głowy
3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce
4. Podnoszenie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
5. Wznosy barków ze sztangą (szrugsy)
6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (podchwytem) tzn. na biceps
7. Uginanie nadgarstków opartych na kolanach w siadze
8. "Pompki?" w podporze tyłem

Nie wiem czy wszystko jasno opisałem.
Czy mógłby mi ktoś coś poradzić w związku z tymi ćwiczeniami, może jakieś dołożyć ?

[MisHa1418048765]

jak mniemam zaczynasz dopiero ćwiczyć, probowałes skleić jakiś trening adaptacyjny, ale lipny ci wyszedł. Obczaj tutaj sobie trening adaptacyjny w podwieszonych:
http://www.fabrykasi...?t=3558&start=0

zapodaj to z 3-4 tygodnie i pózniej już normalnie podzielisz partie na poszczególne dni...

[g-diesel26]

napisz cos o sobie?
wymiary?\

[Pozio]

Mam podane na profilu to co trzeba Na klatke nie wyciskałem maxa to nie wiem, a staż to 2 tyg.

[g-diesel26]

a powiedz mi czy masz siłownie w poblizu domu czy raczej ćwiczysz na własnym sprzęcie?

[Pozio]

Ćwicze w domu, mam hantle, sztange i ławeczke. Chce ćwiczyć na mase. Diety ustalonej nie mam bo to drogo wychodzi a z forsom cienko ;p

[Pozio]

Odświerzam, ponieważ chciałem zadać pytanie.
Mój lewy biceps jest dużo mniejszy niż prawy, a widać to bardzo dokładnie. Mało pakowałem więc nie wiem czym mogłaby być spowodowana taka różnica- ok 1.5-2 cm.
Może ktoś wie co robić żeby mi lewa łapa urosła ? Więcej nią ćwiczyć ?

[MikolajWB3]

róznica jest spowodowana masturbacją gdyz biles sobie prawą reką i przez to jest wieszka pozdrawiam

[Pozio]

bije lewą ;p

[hachi]

bijesz lewa za czesto i nie ma czasu na regeneracje , a prawa od czasu do czasu i ci sie regenruje i rosnie ;]

[MikolajWB3]

w 100% sie z nim zgadzam

[MisHa1418048765]

o_O krVa
miałem kiedyś takiego typa, który mówił, że mięsień który się wyrabia, bardziej uwidacznia od bicia jest przy kciku. Przysuńcie, przycisnijcie kciuk do dłoni - taka gula się pojawia- racja to czy nie ?

[Pozio]

gówno prawda chyba ;p

[g-diesel26]

chyba żeście się wszyscy z hu**mi na mózgi pozamieniali.
A ty pozio ćwicz dalej tak jak ćwiczyłeś uważając na poprawną technikę.
Tak a propo to nie walcie konia bo to źle wpływa na przyrost masy- dobra rada...