PLECY!!!Pomocy!!!
Guest_BigBoi_*
Napisano Ponad rok temu
Jakie są najlepsze ćwiczenia na najszerszy grzbietu, bo u mnie motyle są bardzo słabo rozwinięte i musze nad nimi popracować.
Móże ktoś z was ma jakiś dobry trening całych pleców?
Guest_Azot_*
Napisano Ponad rok temu
ja robie to ta tak
wiosłowanie sztangą podchwytem 5 powt max ciężarem
szybko przechodze na: (oczywiscie nie ma przerwy)
podciąganie się na drązku do klatki w szerokim uchwycie 10 powt
szybko przechodze na:
wiosłowanie na wyciągu dolnym 20 powt
tak wyglada 1 seria, między seriami robisz kolo 2 min odpoczynku
i jedziesz dalej pamiętaj o dobrej rozgrzewce i wykonuj to cwiczenie z kims to znaczy przy podciąganiu partner do pomocy
mozesz zmienic kolejnosc np 1 i 2 cwiczenia
polacz to z przedramionami i bedzie git prowadz ten trening przez 6 tygodni raz w tygodniu
a i wykonuj kolo 3 - 4 seri nie wiecej
Napisano Ponad rok temu
-sciaganie linki wyciagu gornego lub dolnego
-podciaganie sztangielek w opadzie lub sztangi
-podciaganie na drazku
i beda efekty napewno
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
ja powiedziałbym, że raczej szerokim nachwytem chodzi o podciąganie; ponad to proponuję w leżeniu przenoszenie ciężaru z za głowy do przodu - ćwiczenie dobre równieżna m klatki piersiowej...
pozdrawiam
Luty-Marzec ... miesiąc ciężkiej pracy i oby owocnej...
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
6 weidera - pare pytan.
- Ponad rok temu
-
Witam! Chcialbym sie poradzic na temat treningow
- Ponad rok temu
-
Trening na Siłe
- Ponad rok temu
-
PROSZĘ O FACHOWĄ RADĘ !!!
- Ponad rok temu
-
2 trening na klate lub pompki
- Ponad rok temu
-
Co ile ćwiczyć??
- Ponad rok temu
-
wzrost
- Ponad rok temu
-
Strzelanie w łokciu
- Ponad rok temu
-
Zakwasy??
- Ponad rok temu
-
ile razy?
- Ponad rok temu