13 odpowiedzi w tym temacie

[Prestor]

Znalazlem sobie takie cos. Mam odnosnie tego pare pytan:
cw.1 Za jedno powtorzenie uznaje sie sklon do jednego kolana a potem do drugiego. Mam to zrobic za jednym sklonem czy zalozmy sklon prawe kolano klade sie na ziemii znow sklon i lewe kolano?
To samo pytanei tyczy sie cwiczenia 3.

cw 5 chyba wogole nei rozumiem polecenia. Mam zrobic sklon podniesc jedna noge opuscic i podniesc druga i opuscic a nastepnei sie polozyc? Czy jak?

Prosze o pomoc :>

[aurelia1418048771]

cw.1 Za jedno powtorzenie uznaje sie sklon do jednego kolana a potem do drugiego. Mam to zrobic za jednym sklonem czy zalozmy sklon prawe kolano klade sie na ziemii znow sklon i lewe kolano?

Podnosisz lewe kolano do góry i robisz skłony i później do prawego kolana. Wyczytałam, że na 6 powtórzeń robi się 3 na kolano lewe i 3 na prawe.

To samo pytanei tyczy sie cwiczenia 3.

W tym ćwiczeniu tak samo seria na lewe i później na prawe.

cw 5 chyba wogole nei rozumiem polecenia. Mam zrobic sklon podniesc jedna noge opuscic i podniesc druga i opuscic a nastepnei sie polozyc? Czy jak?

Tutaj podnosisz jednocześnie tułów i lewe kolano. Po serii na lewe kolano przechodzisz na prawe + tułów jednocześnie. Ja się chyba też skuszę na 6tkę Powodzenia

[Prestor]

A jestes 100% pewna tego co napisalas :>?

Pomyslalem ze moze jednak cos poszukam i znalazlem tutaj:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

odnosnie cw1
W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie.

Z tego chyba jednak wynika ze jedno powtorzenie to sklon do prawego i do lewego kolana. Wiec w sumie wychodziloby chyba 12?

Jesli chodzi o cw 5 to nadal mam watpliwosci bo tutaj tez jakos dziwnie jest to wyjasnione .

[aurelia1418048771]

Sorka, faktycznie nie doczytałam i zwracam honor Tam jest napisane " podnosić na zmianę nogę, raz lewą raz prawą, dlatego w sumie są po 3 powtórzenia na lewą i prawą nogę. Ogólnie 6 a nie 12.
A w ćw. 5 jak rozumiem jednocześnie do góry klatka i noga. Druga noga leży spokojnie. Może ktoś dodatkowo się wypowie?

[Prestor]

no ok kolezanko :>
ale w tym co wkleilem na koncu jest napisane

"powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. "

jak dla mnie to wynika ze w sumie dla lewej i dla prawej ma byc po 6.

Moze ktos jeszcze faktycznei by sie wypowiedzial ??

[MikolajWB3]

ja robilem 6 na kazdą noge

[Prestor]

a moze powiedz cos o 5 cwiczeniu?

[MikolajWB3]

masz tutaj obrazek z cwiczeniami

Załączone pliki

•  a6w2nl.jpg   194,82 KB   1228 Ilość pobrań

[MikolajWB3]

a moze powiedz cos o 5 cwiczeniu?

robisz nozyce, nie widziales nigdy jak to sie robi?

[Prestor]

nie nei widzialem, moze mnie oswiecisz?

[MikolajWB3]

kurw nie wiem jak ci to tłumaczyc dalem ci obrazek jak to robic

[Prestor]

eh czlowieku ;]
powiedz czy dobrze mysle: klata do gory prawa noga do gory, opuszczam prawa noge, lewa do gory, opuszczam. Do tego momentu chyba dobrze, ale teraz znowu prawa lewa czy najpierw musze sie polozyc na ziemii?

[MikolajWB3]

nie kladziesz sie

[Prestor]

dzieki :>