Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nowa Dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Ferbiusz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Żoliborz

Napisano Ponad rok temu

Nowa Dieta
Potrzebuje nowej diety. Ta mi się strasznie przejadła że tak powiem.
Dodam że Dieta bedzie mi potrzeban do cyklu. I prosze zeby było w niej mało Jajek i kurczka. Żygam tym.
Grupa Krwi A, budowe mam chudą nigdy nie miałem brzuszka nawet jak nie ćwiczyłem.
177 cm 78,9 - rano - pusty żełądek, po kibelku, nago.
Myśle że warto było by dać coś na regeneracje tkanek - żeby wkłucia się szybciej goiły.
Stara Dieta stosowana przez 2 miesiące.


1. Posilek godz. 6.30
- 100g platkow Kornflakes
- 300ml mleka 3%
- 2 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki lub innego soku bo zaczynałem wyglądac jak Chińczyk xD
- 2 banany

2. Posilek godz. 10.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g masła
- salata, cebula

3. Posilek godz. 14.00
- 100g ryzu brazowego lub pełnoziarnistego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

4. Posilek godz. 15.30 (przedtreningowy)
- 100g ryzu brazowego lub pełnoziarnistego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 30g orzechow ziemnych niesolonych

Godzina 17.00-18.30 trening

6. Posilek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek

B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy
W: 448g - 5,6g na kg masy
T: 97g - 1,2g na kg masy
kcal: 3565

diete wziełem wtedy z KFD autor Pufet. Dostosowałem do siebie. Jestem bardzo zadowlony przytyłem 5 kg w 2 miesiące. Przestrzegałem srednio ale się strałem.
  • 0
Ach Ta Psychika... .
Najważniejsze że gartska postawiła się wielu

pey
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 99 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:masa.bo.pl

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowa Dieta
napisz jakie produkty Ci sie przejadły bo można by je zamienić na inne ale z tą samą wartością odżywcza lub wiekszą....
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ferbiusz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Żoliborz

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowa Dieta
Już tak dawno nie jadłem jakiegoś makaronu :(, moze jakiej Rybki bym zjadł zamiast kurczaka.

W skrocie przeszkadza mi kurczak (100g szynki z piersi kurczaka, 150g piersi kurczaka), Jajek to wogoel nie chce, i ciezko zawsze jest z tymi orzechami ;/. I zamaist tego ryżu mozę moge sobie zastąpic makaronem ?

O i mam pytanie. Na zajecia mogłbym brać, cos w rodzaju Bereliso taki ryż z owocami tylko że samemu zrobiony w domu zna ktos pzrepis ? To by było dobre :)
  • 0
Ach Ta Psychika... .
Najważniejsze że gartska postawiła się wielu



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024