148 odpowiedzi w tym temacie

[MikolajWB3]

jak z tymi fotami?

[Chousu]

Dziewczyna dostała odpowiedź i ma was w dupie ;p
Pozostało wam tylko wywiercić dziury w deskach i ogień ;p

[majenka]

ja tu o porade prosze a Wy mi o zdjeciach wrrr...
będzie zdjęcie, spokojnie

[tmq]

Pozostało wam tylko wywiercić dziury w deskach i ogień ;p

.......o ku.rwa

będzie zdjęcie, spokojnie

już czekamy cierpliwie

[WojtekX]

chlopaki zobaczyliscie zdjecie i sie zachowujecie jak male dzieci. troche powagi jak szukacie odwazniejszych fotek to wystarczy w google wpisac słowo klucz i jest

co nie zmienia faktu ze na tym zdjeciu wygladasz ok, moim zdaniem niczego Ci nie brakuje ja na Twoim miejscu utrzymywalbym to co masz. chociaz zawsze cos mozna poprawic
widac ze nie jestes za gruba ani za chuda.
posladki tez wyglądaja na bardzo jędrne ( nie są płaskie - co jest bardzo ważne moim zdaniem u dziewczyny), ręce ok, talia ok,


jesli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to obliczalem je z tego wzoru

Dla kobiety:
1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x 0,9 = poprawiony BMR dla kobiet
3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Współczynnik aktywności:
-Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia)
-Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach')
-Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
-Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca)


mozliwe ze wyszlo cos niedokladnie

ale jesli uznasz ze to jest za mało, spokojnie mozesz podniesc poziom kalori jedząc profi whey masa, tak jak teraz to robisz.

carbo po treningu ok, ale wiecej jak ok 40-50g nie ma po co brac

[WojtekX]

osobiscie to taki typ damskiej sylwetki odpowiada mi idealnie

[MikolajWB3]

chlopaki zobaczyliscie zdjecie i sie zachowujecie jak male dzieci. troche powagi jak szukacie odwazniejszych fotek to wystarczy w google wpisac słowo klucz i jest

bardzo ladnie to ująłes

[majenka]

No dobrze, juz wszystko mi sie konczy wiec jutro kupie znow ProfiWheyMass, NitroII i carbo i zobacze jakie beda dalsze efekty. dzieki jeszcze raz za pomoc.

[WojtekX]

dobra to teraz czekam na soczystego buziaka za pomoc

[Davidek00]

:*:*:*:* masz odemnie buziaczka Wojtus a teraz z jezorkiem

[WojtekX]

hehe traflies pod zly adres wole dziewczyny

[majenka]

:* prosze

[WojtekX]

[Senseik]

eno eno my ciagle czekamy na FOTY!!!!!!!!!!!!!!!

[WojtekX]

daj se siana ziomek

jak bys dziewczyny nie widzial

[majenka]

Po Nitrob.I przeszlam w sobote na NitroII w proszku no i niestety ale zawsze ok 30 min po zazyciu krew tryskala z nosa przez ok 10 min. Krwotok. Jak tylko spuscilam glowe w dol przy myciu twarzy albo jedzeniu. No niezle. Mial ktos z Was cos takiego?
Zadzwonilam do dietetyka Treca no i powiedzial mi, ze sie po pierwsze przetrenowalam- biore za duze ciezary i za duzo cwiczen jak na dziewczyne, po drugie lepiej abym zazywala Nitro po jedzeniu sniadania i obiadu nigdy na czczo bo proch szybko sie wchlania a dziewczyna ma slabsze naczynka. No wiecie co...

[WojtekX]

po pierwsze to jest wina zbyt wysokiego cisnienia, a nie przetrenowania

widocznie skladniki w nitro 2 tak na ciebie działaja, ze wywoluja skok cisnienia, ja bym zmniejszyl porcje.

i kupil cos co zmniejsza cisnienie, w aptece bez recepty napewno maja jakies srodki.

profilaktycznie magnez (np filomag b6)

dietetyk na pewno zna sie lepiej niz ja wiec zastosowalbym sie do brania po jedzeniu i na 2-3 tygodnie zmniejszyl intensywnosc treningow

[Senseik]

nie dam se siana i tak...

[WojtekX]

ale nie jestes zabawny
dziewczyna powaznie pyta, ma dosc powazny problem a ty chcesz fotki

jak juz pisalem wczesniej wpisz se w goglach magiczne slowo i bedziesz mial pelno fotek

a jak nie masz nic do powiedzenia w temacie to nie rob syfu,
bo topik o suplementacji dla kobiet moze sie przydac tez innym dziewczynom

[majenka]

Tzn zle to ujelam. Ten pan powiedzial, ze albo przetrenowanie albo nitrob. Ja biore i tak od poczatku pol miarki 3 razy dziennie w dni treningowe.
Powiedzial, ze pierwszy raz sie z czyms takim spotyka i, ze kazdy inaczej na to reaguje.
Troche sie przestraszylam bo dzis znow mialam niezly krwotok (fakt faktem, ze w czasie klotni z facetem ale na krotko po dawnce nitro). No nic. Do 3.12 bede to brala bo akurat wtedy przypada przerwa. Najwyzej pozniej zamienie to na BCAA G-force. Bedzie pewniej i zdrowiej dla mnie.
Dzieki:))

Spokojnie z tymi zdjeciami. Jak beda to beda. Poza tym Wojtek ma racje. Chcecie dziewczyny to przeciez jest tyle ciekawych stron:) Ja tu rozwijam swoja "kariere" silowniana