teraz ćwicze co 2 dni cwiczenia ogólno sprawnościowe ale chcę włorzyc w to większy wisiłek i chce aby był z tego większy porzytek więc proszę o pomoc a jeszcze jedno mam 17 lat i myślę o kreatynie ale czy nie jest za wczesnie? np. na jakies mieszanki białka kreatyny i tp?
oczywiscie nie brał bym pełnych porcji, prosze o pomoc
PoZdRaWiAm

