14 odpowiedzi w tym temacie

[Wizard23]

Witam,

chodze na silownie 3x w tyg. od 4 miesiecy ostatnio musialem przerwac treningi z powodu kregoslupa . Dostalem leki masci minely 2 tyg. i juz mi przeszlo i chcialbym znow zaczac, pytanie tylko jakie cwiczenia wykonywac (przynajmniej przez jakis czas) zeby jak najmniej obciazac ten kregoslup?? Waga 68kg wzrost 175.

[Nemesis]

zapewne wykonujesz zel technicznie takie cwiczenia jak:
-martwy ciag
-podciaganie szytangi do klatki w opadzie tlowia itp. z tad biora sie te bole

[skiera]

staraj sie zachowywac naturalna krzywizne kregoslupa np. podczas wyciskania na barki oraz to co wyzej

[Wizard23]

wielkie dzieki za rade, mam nadzieje ze to pomoze

[g-diesel26]

i na martwy załóż sobie po 10 kg na strone i zrób z 5 seri po 20 powtórzeń ale zajebiście dokładnie
nara

[Nemesis]

na martwy załóż sobie po 10 kg na strone i zrób z 5 seri po 20 powtórzeń ale zajebiście dokładnie

czemu to ma niby sluzyc ?

[pey]

...nie ćwicz jeśli lekarz Ci tego zabronił bo to prowadzi do stopniowego kalectwa - odczujesz to dopiero po paru latach

[pit81]

...nie ćwicz jeśli lekarz Ci tego zabronił bo to prowadzi do stopniowego kalectwa - odczujesz to dopiero po paru latach

dokładnie .ja tak zle wykonywałem cwiczenia ze miałem przez kregosłup 3 lata przerwy

[Davidek00]

pit81, a co Tobeie sie stalo z pleckami??moim zdaniem powinienes zaprzestac treningopw na silke... polecam pochodzic na base z pol roku zeby wzmocnic miesnie kregoslupa i pozniej dopiero na silownie:)

[pit81]

pit81, a co Tobeie sie stalo z pleckami??moim zdaniem powinienes zaprzestac treningopw na silke... polecam pochodzic na base z pol roku zeby wzmocnic miesnie kregoslupa i pozniej dopiero na silownie:)

hyhyh lol to bylo 3 lata temu ,przecie dopiero paqje od 6 mc

[Wizard23]

w grudniu wznowie ćwiczenia, jeśli bedzie boleć to sie pochlastam a na basen i tak chodze

[g-diesel26]

wiecie czemu ma służyć to pier***enie z 10 kg na strone
nauczeniu sie poprawnego i dokładnego wykonywania ćwiczenia
a do tego rozgrzania stawów i mięśni to schylanie sie to podstawowa czynnosć, jest wykonywana przez nas cały czas więc nie moga byc zaniedbane prostowniki grzbietu te mieśnie muszą być zawsze gotowe do pracy po to to ku**a słuzy juz wiesz "nemesis"

[Nemesis]

tylko Ty tak chyba robisz

[MikolajWB3]

tylko Ty tak chyba robisz

tu sie mylisz

[g-diesel26]

nemesis nie zabieraj głosu jesli nie masz pojecia o sprawie
to jest pewien rodzaj rechabilitacji
nie przywrócisz mieśnia do sprawności bez ćwiczenia go