184 odpowiedzi w tym temacie

[Broly]

Hehehe Ty to masz dobrze, nie dość ze mieszkasz z rodzicami to jeszcze kasa wpada :D.Po takim cyklu efekty na pewno beda wyj#bane!Pozdro i powodzenia ;]

[JuniorWB3]

wez sie za ten dziennik... duże luki buhaha..

[pit81]

wez sie za ten dziennik... duże luki buhaha..

kto ja ???? eh teraz miałem wolne pon, wt, śr, bo praca i szkoła

ps.juz jakoś od 3 shoota mam podwyższone ciśnienie i wygladam jak burak niech ktoś mi napisze czy to normalne, aaa i czy mam zmniejszyć dawke testa czy rzadziej shooty robic czy jak ? hhyyhh jedyny plus to taki ze rosne i to nawet spoko waga naczczo już trzy cyfrowa

EDIT: mam nadplanowo ze 300zł na co je wydać tauryna ??? moze co innego???

ps. hyhhy moze nawet te 46cm jakoś dam rade zrobic

ps2 dzisiaj będą barki

[pit81]

barki

wycisk sztangi z klatki /25kg*20powt/52kg*10powt/56kg*8powt/58.5kg*6powt/60kg*8powt/ +1.5kg

wznosy boczne hantle /12,5kg*15powt/16kg*10powt/18.5kg*8powt/18.5kg*8powt/20.5kg*6powt/

wycisk sztangi z klatki /44kg*8powt/68kg*6powt/68kg*8powt/+11kg

wznosy w opadzie /14kg*10powt/14kg*10powt/14kg*10powt/+1.5kg

machanie półlitrowym kubkiem /0.5litra*2powt /0.5litra*2powt /0.5litra*2powt/co daje 3 litry H2O

no dzisiaj power na maxa hyhy jak widać powyzej eh porcja CP 30 min przed i porcja w trakcie treningu robi swoje

ps.czuje się taki samotny ktoś Mnie kocha ??? juniorek a ty ????

pozdro.

[MikolajWB3]

dawno juz tu u Ciebie nie pisales ładnie idzie

[zlotyy]

czy mam zmniejszyć dawke testa czy rzadziej shooty robic czy jak ?

nic nie zmieniaj, jest okej.

mam nadplanowo ze 300zł na co je wydać ?

daj mi!

[pit81]

klatka


ławka pozioma /44kg*20powt/82.5kg*10powt/94.5kg*8powt/97kg*6powt/102.5kg*6powt/+2.5kg

wycisk ławka skos 45° /44kg*15powt/70.5kg*12powt/80kg*10powt/80kg*9powt/+2kg

rozpietki poziom /12.5kg*10powt/20.5kg*10powt/20.5kg*10powt/20.5kg*10powt/

nie mieszajcie CP ze śledziami *&^%$#@ bleeeeeeee

[pretorian1418048757]

nie mieszajcie CP ze śledziami *&^%$#@ bleeeeeeee

[MikolajWB3]

mnie ostatnio jest cos nie dobrze po CP nie wiem co jesy

[pit81]

mnie ostatnio jest cos nie dobrze po CP nie wiem co jesy

no ja tez coś mam ostatnio po CP, pompa dalej jest ale jak walne porcyjke to mnie czyści i gonie do sracza

[Ariello]

ja dzisiaj i bez cp mam takie atrakcje

[MikolajWB3]

ja chyba zwymiotuje te cp

[JuniorWB3]

też to przerabiałem.. narazie skonczyło mi sie Cp a nie mam czasu skoczyc po nastepną puche...

[pit81]

biceps

uginanie ramion sztanga /26,5kg*15powt/49kg*10powt/54,5kg*8powt/57kg*6powt/61kg*4powt/+4kg

modlitewnik /29kg*10powt/41kg*8powt/44kg*6powt/44kg*6powt/ + 3.5kg


siemka dzisiejszy trening był jakiś słaby po CP nie było tej pompy co zawsze eh moze CP już nie działa huy wie a moze zmęczenie (spałem 4h) eh zobaczymy jutro

ps.ale i tak siła na bica poszła masakrycznie
ps2 O lol gardło mnie boli

[pit81]

hmmmm myśle nad zmianą treningu np :

klatka wycisk sztangi z płaskiej /44kg*20powt.rozgrzewka/102.5kg*6powt/102.5kg*6powt/102.5kg*6powt/102.5kg*6powt/ taki trening miałem jak robiłem pierwszy cykl na mecie

co wy na to ?????

[JuniorWB3]

ja tam wole zwiekszac ciezar np ostatnią serie robie teraz jeden ruch w miare najcięższym obciążeniem jakim dam rade nieraz sie zdazy ze z pomocą!!

[pit81]

tricek+plecy

francuz hantla /20kg*10powt/24.5kg*10powt/26kg*8powt/28.5kg*6powt/+2.5kg

prostowanie r. na wyciągu /40kg*15powt/49kg*6powt/50kg*powt/50kg*6powt/+1kg

pompki na poręczach /10powt/10powt/10powt+6kg/10powt+6kg/

plecy

sciąganie drążka do pleców /50kg*15powt/60kg*10powt/74kg*10powt/80kg*8po/+3kg

ściąganie trójkąta do klatki /80kg*10powt/80kg*10powt/80kg*10powt/+3kg

hyhyh pompa powróciła dzisiaj pospałem do 11 wstałem zezarłem , o 12 połozyłem sie i pospałem do 14 , zastanawiam sie nad biciem shootów w udo dupa mnie już troche boli shit wysyfiło mnie na plecach i szyii kurwa, ale huy wazne ze mieso rośnie

pozdro małe lolki

[JuniorWB3]

cynku cynku mu dajcie idz na solke pomaga

ale z Ciebie leń

[Nemesis]

a mocno wysyfilo czy tylko troche ?

[pit81]

a mocno wysyfilo czy tylko troche ?

średnio na jeża nie no spoko ale wiesz Ja już ze 2 lata syfów na ryu nie widziałem u siebie