57 odpowiedzi w tym temacie

[Broly]

Witam,
Kupiłem 300 mega caps Olimp TCM i 300g Mono.Dobry wybór?
Jak to wszystko dawkować:
Olimp TCM 300 caps
Mono 300g
glukoza
Filomag B6
Zincas Forte (hehe dobrze, że w aptece sprzedaje moja sąsiadka )
i oczywiście witaminy i omega 3 1000mg
Co sądzicie o takim zestawie?

[Broly]

Dobra zdecydowałem, że odstawie to do szafki póki staż nie będzie wiekszy:P.Tylko same witaminy będe brał.

[pit81]

Witam,
Kupiłem 300 mega caps Olimp TCM i 300g Mono.Dobry wybór?
Jak to wszystko dawkować:
Olimp TCM 300 caps
Mono 300g
glukoza
Filomag B6
Zincas Forte (hehe dobrze, że w aptece sprzedaje moja sąsiadka )
i oczywiście witaminy i omega 3 1000mg
Co sądzicie o takim zestawie?

zestawik cacy ,brakuje tylko jakiegoś gejnerka np mass xxl

zrob cykl na 6 tyg :
mono naczczo 5g
TCM 4caps 30 min przed treningiem(w dni NT jakoś w godzinach treningu)
i ze4 caps przed snem,
do każdej porcji mono i TCM 20 gram glukozy,aaa i duzo wody !!!!!!!!
filomag i cynk tak jak na opakowaniu.

pozdro

[Broly]

Witam
Dzisiaj robilem klatke i biceps:
Klatka
4 serie lawka prosta - 12/10/8/6 (45 i 50kg)
4 serie skos - 10/8/6/4 (35kg)
rozpietki 4 serie po 12 powtorzen - hantle po 10 kg
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 serie 12/10/8/6
Uginanie ręki w oparciu o kolano 4 serie 12/10/8/6

[Broly]

Witaaaam
Dzisiaj robiłem plecy i triceps:
Plecy:
- podciąganie na drążku do klatki - 4 serie po max powtórzeń
- ściąganie drążka wyciągu górnego za kark - 4 serie 12/10/8/6
- Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 4 serie 12/10/8/6
Triceps:
- wyciskanie francuskie w leżeniu 4 serie 12,10,8,6
- pompki na poręczach 4 serie - max powtórzeń
- uginanie ramion wyciągu - 4 serie 12/10/8/6

[Broly]

Ktoś tu jeszcze zagląda ;P?
Klatka:
4 serie lawka prosta - 12/10/8/6
4 serie skos - 10/8/6/4
rozpietki 4 serie po 12 powtorzen
Biceps zrobilem tylko uginanie rąk ze sztangą łamaną z braku czasu...
Jutro zamierzam zamówić sobie 1800g białka ostrowia:D.Jeszcze tylko zastanawiam się nad smakiem.

[Davidek00]

ja zagladam;] kup sobie wanilie:) podobno dobra;]

[pit81]

yyy no ja już nie zaglądam eh zart taki

[Broly]

Ok opisuje wczorajszy, piątkowy trening(w środe robiłem triceps i plecy).Jestem z niego zadowolony, serie na klatke zacząłem robić 12x50 kg i wycisnąłem 65 ;].
Klatka
Prosta:12/10/8/6 x50 kg
Skos:12/10/8/6 x35 i 40 kg
Rozpiętki:12/12/12/12 hantle po 12,5 kg
Biceps
łamana:12/12/12/12 x30 kg
uginanie rąk z hantlami 12/12/12/12 x12,5 kg

[Broly]

Witam
Dawno nie pisałem.Jeżeli chodzi o trening to nic się nie zmieniło, ale ostatnio odnotowałem kolejny skok siły 70 kg na klatke poszło .Także trening daje efekty.
Niedługo zaczynam składać swoją siłke w piwnicy, bo dorwałem okazje kupna taniego sprzętu
Obciążenie około 140-150 kg +gryf 8-9 kg za 150 zł i dwie hantelki każda z obciążeniem 10 kg(regulowane) za 50 zł - to wszystko to takie ceny orientacyjne.
Co polecacie jeszcze dokupić do siłki?Mam jeszcze drążek i kupiłbym taką ławeczke [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Jest modlitewnik, skos i poręcze.Co o niej sądzicie?

[Broly]

Dobra ostatnio coś tu cicho to napisze co się działo i wkleje fotki
No, więc dalej chodzę na siłke jednak nie zawsze mam czas, ale staram się to robić regularnie.Łatwiej gdybym miał siłownie w piwnicy...
Chciałbym już wziąć tamten zestawik, ale wiem że nie ćwicze jeszcze wystarczająco długo...Jak myślicie można już teraz to wyprobować ?

[Tyler Durden]

No git;D ważysz mniej ode mnei a wyglądasz 3x lepiej stary, no ale ja zaczynałem praktycznie od zera, a ty juz cos tam miałeś. Tak trzymaj pozdro.

[Broly]

No dzieki:PNie ma to ja słowa dopingujące do treningu :)Wiesz, przed chodzeniem na siłke czasami jakieś pompki robiłem ;].Tylko nie wiem czy zaczynać już coś z kretą czy poczekać jeszcze, bo wszyscy prawie mówią, że po roku ćwiczeń....

[sirLucas]

hmm... no ja klate troch zaniżyłem, ale stwierdzam, że twoja jest spoko ja od dziś śmigam z kuracją - krea-alkalyn, glutamine, hmb, tauryna mam nadzieję, że efekty będą ładne
co i jak będę widział i opisywał i dzielił się wrażeniami
pozdr
p.s.
miło obserwować kogoś podobnego do mnie

[Ariello]

troche masy i będzie kolejny byczek na forum

[Broly]

hehehe Ariello to mnie teraz rozwaliłeś .Jutro podam aktualne wymiary, może się coś zmieniło.No i doradzcie czy zaczynać jakis cykl czy nie
Pozdro

[pit81]

ło czy mi sie zdaje czy jakoś lepiej wyglądasz hyhyhy fajne kabelki na barku

co do cyklu no to już tam coś możesz zapodac np samo mono oczywiście geynerek typu mass xxl i na tyle Ci styknie , wiesz zasada jest prosta nigdy sie nie startuje od lepszych stacków !!!! bo jak zapodasz po nim zwykłe mono , pokopie Cie mniej niż jak byś zrobił odwrotnie!!

ps . Ja brałem pare razy mono nastepnie Cell Pumpa a że CP na mnie działa zayebiscie wezme go pare razy zanim sięgne po Xpanda, horse power. joł i to tyle mojego wywodu na dziś, rośnij w mase i szare comórki

[Broly]

No to sie ciesze, ze cwiczenie nie idzie na marne .Zrobiłbym teraz cykl na mono, ale niedługo święta więc sie chyba nie opłaca...ale tak czekać jeszcze miesiąc....

[Broly]

No panowie dzisiaj wielki dzień:D,zdecydowałem się na kupno sprzętu do domowej mini siłki .Dużo tego nie będzie, ale na początek styknie, a na normalną siłke też będe chodził(mam za free )
P.S Doradzcie jakieś cwiczenia na barki, zeby kregoslupa nie obciazac bo chce jeszcze urosnac

[Tyler Durden]

uginanie ramion w opadzie tułowia na tylni aktonek;)
uginanie ramion stojąc na boczny
wyciskanie hantelek przed głowę na górny

osobiście mi okropnie poszły bary szczególnie góra po wyciskaniu sztangi and głowę, też się bałem o kręgosłup ale jak dźwigasz nie za dużo i masz pas to git. W pasie robię i styka. Dobrą opcją jest jeszcze wyciskanie sztangielek przed głowę siedząc na łąwce i opierając się o coś żeby nei nadwyrężać pleców. J a np. opieram sie o ten patyczek co służy do przytrzymania skosu na ławie;D. Wejdź tu to lookniesz ćwiczenia na bary: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. A co do kretki to zarzuć jak juz zobaczysz że nie idzie ci dalej w obwodach. Ja takz robiłem i jestem zadowlony. Pozdro jest git;D

PS: co do tych barów to nie sa one jakoś wielkie starsznie, ale chodziło mi poprostu że z niczego doszły aż do tego stopnia że od razu rzuca się w oczy biorąc pod uwagę całą sylwetkę, a nawiasem mówiąc to i tak są cienkie:P. Broly jak chcesz zajrzyj w mój dziennik i zobaczysz o czym mówie:P.