4 odpowiedzi w tym temacie

[piczipka]

Hej. Mam duzy problem.... mam 16 lat, przez ostanie 2 lata uroslem ok 40cm... przez co kosci nienazarzyly z rosnieciem... i teraz przy skretach tulowia, potkinieciu sklonie czy innym cwiczeniu mam okropne bole w ociku 3 ledziowym kregoslupa. Na siłowni powiedzieli mi ze musze robic grzebiet zeby bole ostaly a przynamniej zamalay. co wy o tym sadzicie? czy sa jakies cwiczenia ktore moga pozbawic mnie bolu?? prosze o kazda sugestie

[BODYGUARD]

1.Ja bym sie wybrał narazie na basen i/lub gimnastykę rehabilitacyjną
bo siłownia to nie za bardzo przynajmniej na obecnym etapie,

2.we własnym zakresie możesz ćwiczyć np brzuszki
gdyż mięśnie brzucha niejako trzymają kręgosłup

3.doraźnie pomaga też zwisanie na drążku tak aby stopy były nad ziemią
to nieco rozluźnia i rozciaga dolny kręgosłup.

wreszcie jakieś preparaty maści itp ale to tylko doraźnie
dopóki nie wzmocnisz mięśni na tyle żeby kręgosłup juz nie bolał
najważniejszy punkt 1.

[MisHa1418048765]

Miałem podobny problem swego czasu, mi się porobiły jeszcze rozstępny na grzbiecie...
Mnie tak rwało, żę udałem sie prywatnie do ortopedy ( profesorka, z licznymi dyplomami i certyfikatami), kolo brał za wizytę 150 zł , ale mi tylko jedna wystarczyła.
Zabieg polegał na różnych uchwytach, wyginaniach - rodem z wrestlingu- mi postawił diagnoze, że mam płyn w kregach.

Jeżli nie jest to bardzo silny ból, to radze tak jak Body - basen i gimanstyke re. , która jest swoja drogą niezłą siarą ( jak bedziesz korzystał z refundowanej)

[piczipka]

tylko jest problem jak plywam to mnie boli bardzo....niewiem co mam z tym robic ale jak robie te grzbiety i brzuskzki to mi pomaga. ale niewiem co dalej bo chailem juz zaczac ogolno rozwojowke.

[BODYGUARD]

Ja już sie wypowiedziałem i nie będę sie powtarzał,

możesz jeszcze ew pójść na jakieś masaże.