2 odpowiedzi w tym temacie

[adasko1987]

siema chłopaki

mam do Was takie pytanie: mianowicie za jakis tydzien lub 2 zaczynam cykl na omce i mecie

dotychczas cwiczyłem takim planem ze kazdą grupę robiłem raz w tygodniu a teraz mysle czy nie przejsc by na plan w którym bym robił kazdą grupę 2 razy na tydzien zeby wycisnąc z tego koksu ile sie da.....

cwiczyłbym 4 razy w tygodniu:

pon. klatka+bic+tric+ nogi
wt. plecy + barki
sr.wolne
czw.klata+bic+tric+nogi
pt.plecy+barki

oczywiscie nogi zawsze sie gdzie wcisnie

wiem ze to wyszło bez sensu ale chce złapac jak najwieksze przyrosty. mozna tak jechac jakies 6-8 tyg????

[KrwawY]

pon. klatka+bic+tric+ nogi
wt. plecy + barki
sr.wolne
czw.klata+bic+tric+nogi
pt.plecy+barki

zapomnij

ja bym zrobil tak pon klata + tric
wt plecy+bic
sr wolne
czw barki + nogi
piatek biceps + triceps + przedramie

szkoda spalic miesnie

[adasko1987]

KrwawY, nawet chyba i masz racje ze tak bedzie dobrze;) to chociaz podkręce troche na intensywnosci te ćwiczenia. dzieki za pomoc. pozdrawiam