2 odpowiedzi w tym temacie

[nesca1418048751]

słuchaj wiadomo byly wakacje, były browarki itd. no i nazbierało sie tego fatu i teraz od wrzesnia wracam do silki i pytanie czy poczatkowo robic trening na redukcje czy moze ogolnorozwojowka przez 3 miechy pozniej na mase a tluszczyk w trakcie sam zleci?
Aktualna waga 79kg 186cm

[WBD]

Ogólnorozwojówkę bym polecał z dietą o ujemnym bilansie (dieta na utrate masy tłuszczowej).

[hachi]

poki jest jeszcze cieplo , wykorzystaj to , cwicz ogulnorzowojowka , i dodaj aeorby 3x po 35 min i zwiekszaj co tydzien o 5 min jak dojdziesz do 50min zwiekszaj ilosc razy w tyg. poki co polecam bieganie , skakanke , rowerek , chodzenie po schodach , i basen