6 odpowiedzi w tym temacie

[Ami1418048768]

Doradzcie mi jakis trening na klate okaaa! zeby przybyło mi na nią siły i zeby nabrała pozadanego wygladu i rozmiarów


Z góry dziękówaa za rady!!!

[JuniorWB3]

ja miałem też zastuj z siłą klatki piersiowej!! (wyciskaniem dla jasności!! )

ale zaczełem co serie zwiększać ciężar i od tej pory idzie i idzie.....

[Ami1418048768]

ELOoo potrzebuje treningu na klate mój staz treningowy to 5 miesięcy przed wakacjami bo we wqakacje byla przerwa rtobota niestety ale od wrzesnia znowu zaczynam . Hce zebyyy klata mi podrosła bo jest małlaaaaa!!!!!n i zebymmm Więęęcej wyWyciskał!!!





Z góóóÓÓÓóóóry dzięęękówaaa!!!!!!!!!!!! POzdro!!!

[szakaleq]

Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt.
- wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt.
- wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt

masz - po tym kltka ci powinna troche spuchnac jak ebdziesz robil ja dokladnie ,i oczywscie moze jakies odzyweczki;d

[Ami1418048768]

SPOx dzieki a na płaskiej serie robic a maxa z powtorzeniami ??
BO nie hce zeby na nastepny trening klata byla zmeczona hce zeby mi szłaaaa siła tez!!!!

Jaki cykl bedzie dobry?? Z procentami????




dziekówaa za rady!!!!!!!!!!!!! pozdro

[szakaleq]

nie n oz powtorzeniami tak jak ci napisalem na prostej to rob 12,10,8,8 lub jak nie chcesz sie tak bardzo przemeczac to zmien te serie na 10,8,8,6
a jaki cykl bedzie dobry na sily i ci pojdzie troche masy napisalem ci w twoim temacie na sterydy.pl ;d

[Ami1418048768]

spoko dziękiiiiiiii pomysle nad tyyymmmm!!!