1 odpowiedź w tym temacie

[Morfeusz83]

Czesc.
Bylbym wdzieczy jakby ktos pomogl.
Chodzi o to ze nie wiem kiedy najlepiej brac geinera (mega mass 2000 weidera) i crestera(250 kapsulek).
W poniedzialem zaczalem brac i robilem tak:
Wstawalem ok. 8:00 bralem crester 4 kapsulki (na czczo) potem ok.8:30 pierwszy posilek. Od 9:00 do 18:00 jestem w pracy. Ok. 14 drugi posilek. Nastepnie ok.16:00 pilem geinera. O 19:00 trzeci posilek. 20-20:30 trening po nim 4 kapsulki crestera i po 30 min. geiner. Nie wiem czy to dobrze. Jesli nie to bardzo prosze o komentarze co powinnienem zmienic?
A moja dieta wyglada mniej wiecej tak np. dzis:
1 posilek 100g ryzu+tunczyk
2 posilek 100g ryzu+jogurt+banan
3 posilek 100g ryzu+ ryba marchew i pietruszka gotowana na parze.
Wiem ze przydaloby sie wiecej tych posilkow ale nie zabardzo sie da:(

Prosze o komentarz co powinnienem zmienic?

[WIZARD1418048742]

lepiej pierwszą porcje gainera dać wcześniej, drugi jest ok. na postawie tych info tylko tak orientacyjnie można napisać