Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

S1wy
  • Nieaktywowany(a)
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Lublin

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy
Siema
Wiec tak .... Mam trening na bieganie i zajmuje mi on 3 dni ( pon,srd,pnt) wiec mam wolne jeszcze 4 na inny trening

Chce poprawic ilosc robionych pompek ( teraz okolo 35 ) podnoszen na drazku nachwytem ( teraz okolo 14 ) pompek na poreczach ( bedzie z 7-8 ).
Wzmocnic nogi ( wyskok i Przysiady na 1 nodze robie po 1-2 powt. ) I zrobic sobie trawdy brzuch - wytrzymaly na ciosy,

Sprzet: Porecze do pompek i podcigania nog ( na brzuch ) i drazek 2x, moge jescze miec hantle. innego sprzetu nie bedzie

prosze o rozpisanie ilosci serii i powt. w jakie dni i co .... A i jeszcze dodam ze chce cwiczc flage, to bedzie jakies 3x8 na kazda strone - prosze mi to umiescic w odpowiednim dniu do odpowiednich cwiczen,

I jeszcze takie pytanko - na mocny brzuch powinenem cwiczyc na mase rzezbe czy sile ??
Ciężko jest lekko żyć

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy
Mocny brzuch - rób ABS II lub Aerobiczną 6 Weidera => wzmocnisz mięśnie brzucha.
Odnośnie ogólnego treningu - to skup się na podstawowych ćwiczeniach - ACT proponuje.

  • 0

S1wy
  • Nieaktywowany(a)
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Lublin

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy
a mozesz mi rozpisac co w jaki dzien ile powt. i ile serii ??
Ciężko jest lekko żyć

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy
A może byś się wysilił i sobie przejrzał FAQ? albo Rozpiske całoroczną?! :) Tam masz wszystko opisane.
  • 0

S1wy
  • Nieaktywowany(a)
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Lublin

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy
Ile mozna czytac .... :kwasny:
Ciężko jest lekko żyć

S1wy
  • Nieaktywowany(a)
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Lublin

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy
przeczytaem nie jest art. na niejednym forum czy stronie, ale nie wiem jak to pod sie dopasowac ......

A napewno przeczytam ja ty mi napiszesz :D
Ciężko jest lekko żyć

WojtekX
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2662 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GTW
  • Zainteresowania:sport, dziewczyny i moj kochany piesek :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy
a skad on ma widziec jak to dopasowac pod ciebie jak cie nawet nie zna.
ty wiesz najlepiej co na ciebiejak dzialai sam powinienes sobie dopasowac trening
  • 0
Anglia



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024