7 odpowiedzi w tym temacie

[pan_kojak]

jak w temacie - o co w tym chodzi ?, jak wykonywać?, czy dobre na mase?, jakimi ciężarami, gdzieś czytałem przykład superserii na ramiona - naprzemian biceps i triceps, a jak to jest w przypadku klatki? z jakim innym mięśniem łączyć ?

[Nemesis]

Dla mnie chlop wytlumaszyl to tak (odrazu mowie, jesli sie myle to zkrytukowac!!):
Masz np. dwa cwiczenia na przedramie: uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem i jesli jest to oznaczone superserja to jedna seria to dwa cwiczenia
czyli: chwytasz sztange np. najpierw podchwytem i robisz tam np. 14 ruchow i kiedy skonczysz to cwiczenie przechodzi odrazu bezposrednio do uginania nachwytem i to jest superserja

[pan_kojak]

ciężko...
no ale dobra, więc ile ma być podczas treningu serii i ćwiczeń ?

[JuniorWB3]

Zgadza sie Nemesis

A co do twojego pytania pan_kojak to zalezy jaka partie masz zamiar robić!!

Np. robąc bika powiedzmy ze masz 4 ćwiczenia!! z tego mozes zrobic dwie super serie!!
i jak bedziesz miał mało po tych dwóch superseriach (w co wątpie ) to mozesz zrobic sobie jeszcze jedno ćwiczenie na tzw doje*****
ale pewnie nie dasz rady!!

pozdro!!

[pan_kojak]

jakieś skutki uboczne gdy się przesadzi z superseriami ?

[Nemesis]

zakwasy jedynie, wiecej nic nie powinno sie stac, a zreszta zakwas to fajna rzecz

[xatrow]

Post został usunięty, ponieważ jest on nieaktualny.

[adasko1418048738]

Nie lepiej se zrobic przerwę

taka jest zasada tego rodzaju cwiczenia

A te superserie to dużo dają .???

sprawdz sam

pamietajcie ze superserie to nie dla laikow