Skocz do zawartości


Zdjęcie

Proźba o pomoc :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Skejcik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mielec

Napisano Ponad rok temu

Proźba o pomoc :)
Witam mam na imię Paweł.
Jestem nowy więc wypadało by się przedstawić.
Mam pytanie. Mam zerowy staż treningowy, chcę poćwiczyć na siłę i na rzeźbę. Mam 182cm wzrostu i 84kg wagi. Jestem kompletnie zielony w temacie diet i ćwiczeń.
Zależy mi na fajnym, plażowym wyglądzie ;)
Kolega poradził żebym ćwiczył tak:

Poniedziałek:

Klatka
Biceps
Brzuch

Środa:

Barki
Nogi
Brzuch

Piątek:

Plecy
Triceps
Brzuch

Czy zmienić coś? Używać jakiś suplementów do wspomagania? Jaka dieta?
Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc :)
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Proźba o pomoc :)
nie robi sie na raz siły i rzeźby. i nie robi sie siły przy zerowym stażu.

Zależy mi na fajnym, plażowym wyglądzie

to osiąga sie raczej miesiacami jak nie latami;)

Poniedziałek:

Klatka
Biceps
Brzuch

Środa:

Barki
Nogi
Brzuch

Piątek:

Plecy
Triceps
Brzuch

zależy jaki priorytet ma być tego planu. partie dobrse połaczone
  • 0

Skejcik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mielec

Napisano Ponad rok temu

Re: Proźba o pomoc :)
To wole rzeźbe, siła sama powoli przyjdzie :)
Jaką diete byście doradzili? Jakieś "wspomagacze" może?
Dzięki za pomoc :)
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Proźba o pomoc :)
a ile orientayjnie chcesz zrzucić? rzeźba to chyba złe określenie, bo rzeźbić trzeba miec co, a Ty masz staż zerowy. jeśli chodzi o spalacze to clenbutrox v thermo fat burner v thermo speed extreme
  • 0

Skejcik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mielec

Napisano Ponad rok temu

Re: Proźba o pomoc :)
Który jest najlepszy? Kolega ma coś takiego jak Therm Line II z OLIMPu, skład widze, że jest mocno zbliżony.
  • 0

Skejcik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mielec

Napisano Ponad rok temu

Re: Proźba o pomoc :)
I jaką diete polecasz? bo kompletnie nie wiem :luka:
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Proźba o pomoc :)
ja bym brał clenbutrox, bo ma wiecej kofeiny, a diete to weź se tą http://www.forum-kul...showtopic=38572 bo zaczynasz ćwiczyć, zatem nie masz jeszcze przyspieszonego metabolizmu, a jak sie zaczyna ćwiczyć to da sie dużo łątwiej spalać fat i coś tam budować. dorzucisz jeszcze aeroby o powinieneś zrzucić troche tłuszczu i zarazem sie ciutke d.o.j.e.b.a.ć ,trening ogólnorozwojowy, bedziesz 3x tyg. robil obwody. rozpiske znajdziesz to w tym dziale
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024