5 odpowiedzi w tym temacie

[Dukke]

Mma pytanie odnosnie pompek , a mianowicie chodzi mi oto jakie miesnie pracuja podczas gdy wycoiskamy pompki , i jakiie miesnie pracuja w tym momencie .Z gory dzieki i pozdrawiam

[BODYGUARD]

Klata, triceps, i trochę barki

[jobjob18]

Tym bliżej siebie ręce pracuje bardziej triceps.
Może robić sobie na 3 stołkach może wydać Ci się nie stabilne, ale wcale tak nie jest, mi wychodziło bez problemu wtedy pogłębiasz i rozciągasz klatkę piersiowa bardziej.
Gdzieś czytałem ze pompki oprócz klatki i tricepsa rozwijają plecy (górną cześć) oczywiście w dużo mniejszym stopniu.
Masz wszystko w kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[BODYGUARD]

No i w sumie prostowniki grzbietu też pracują,
żeby utrzymac sylwetkę w pozycji poziomej,
co do wiekszego zaangażowania barków
to można robić z nogami na podwyższeniu,
wtedy mocniej pracuja barki i klata również.

[WBD]

A najbardziej angażują barki - pompki na rękach - testowalem kiedyś - fajna sprawa

[WojaS]

Najlepiej na BARKI: stanąć na rękach pod ścianai zrobic kilka pompek (nie za dużo bo krew może dochodzić do głowy ) Osobiście robie tylko 5 ale cały czas pracuje

Na TRICEPS: Pompki w podporze tyłem, nie jest wcale tak łatwo jak się wydaje, najlepiej nogi umieścić na jakimś podwyższeniu typu łóżku itp.

Na KLATE: Norlmalne klasyczne pompki, najlepiej nogi umieścić na jakimś podwyższeniu, osobiście robie pompki na kostkach, daje to większy wysiłek, pracują bardziej plecy. Noi oczywiście większa odporność pięści na ból a to sie przydaje