5 odpowiedzi w tym temacie

[madziusia]

przez cały rok chcem przygotowywać sie na studia awf.
i własnie nie wiem jak poprawic sprawność ogólną, wytrzymałość itp.
myslałem że od września robic tak
2x w tygodniu siłka
2x w tygodniu basen
2x w tygodniu kick-boxing
no i może raz w tyg sksy
no wiadomo do tego góra węglowodanówa
jeszcze tak na marginesie w jakich miesiącach sa egzaminy sprawnościowe na awf.
dziekuje i pozdrawiam

[WIZARD1418048742]

a na jakie kiedrunek chcesz iść? bo na zwykły sportowy jest troche inny egzamin niż na rehabilitacje.

jeszcze tak na marginesie w jakich miesiącach sa egzaminy sprawnościowe na awf

na AWF w Warszawie egzaminy są w lipcu, chyba nawet dzisiaj czyli 10 mój kolega zdaje na rehabiltacje;) brakuje mi troche w Twojej rozpisce biegania

[madziusia]

no chciałbym iść na nauczyciela w gorzowie wlkp. tam po drodze mozna robic różne patenty to se w przyszłości bede dorabiał.
no i tam masz wybrac 2 dyscypliny z 4 :

pływanie(odpada bo samą żabką to nie mam co sie pokazywać),

lekkoatletyka:
skok w dal,
pchnięcie kulą ( 7,26 kg),
bieg na 1000 m

gry zespołowe

gimnastyka:
- przerzut bokiem dowolnym sposobem
- skok kuczny przez 5 części skrzyni wszerz (odległość odskoczni od skrzyni min. 1 m)
- drążek wysoki – ze zwisu nachwytem wymyk przodem do podporu przodem, odmyk w przód do zwisu

no to mozna sie jakos do tego egzaminu przygotowac ale nie chodzi mi tylko o to, nie chcem tam wejsc no moze nie jako leszcz ale tez nie jako przeciętny tylko poprostu dobry.
żebym nie marnował czasu na nadrabianie swojego potencjału fizycznego tylko do nauki
(no i jakiegoś SW może MMA jak bedzie hehe)

basen - no musze sie wreszcie nauczyc dobrze pływać
kick-boxing - wytrzymałość i gibkość
siłka - no jakto bez siłki, myslałem ze moze zaczołbym trening wytrzymałośćiowy bo w takim połączeniu z innymi dyscyplinami siła-masa raczej jest bezsensu
sksy - to do tych gier zespołowych.

[WIZARD1418048742]

ale z tego co wiem to w tych grach zespołowych wybiera sie jedną czyli kosza albo siatke albo noge. w większych miastach są specjalne kursy które przygotują właśnie do egzaminów sprawnościowych na AWF. uważam że bieg na 1000 jest spoko, bo jak już to wyćwiczysz to nie ma siły żeby źle pobiec.

basen - no musze sie wreszcie nauczyc dobrze pływać

no jeśli zecydujesz sie na pływanie to obowiązkowo

kick-boxing - wytrzymałość i gibkość

no i kondycje na pewno, jednak ja bym zrezygnował bo po wiem że po takich treningach człowiek jest za bardzo zjebany. a tak naprawde za mature i tak sie dostaje najwięcej punktów podczas rekrutacji.

siłka -

to chyba tak dla dobrego samopoczucia;)

sksy

no jak masz sks dla konkretnej dyscypliny

Nie możesz też za bardzo obkładac sie zajeciami, bo tak jak mówie i tak za mature jest najwiecej punktów...

[BODYGUARD]

mddu, lepiej się zorientuj co mniej węcej jest na tym egzaminie i pod tym kątem się przygotuj, po co masz np trenować boks jak tam ci każą np 100 metrów przez płotki śmigać? to tylko taki przykład of course.

[madziusia]

ok ok dzięki za pomoc.
pozdrawiam