7 odpowiedzi w tym temacie

[Sliderukps]

Jak trenować , jakie ćwiczenia wykonywać??.. ogolnie jak ułożyć plan treningowy na mase pod kątem zwiększenia nie tyle co obwodów ( bo to nie raz mylne pojęcie ) ale zwiększenia SZEROKOśCI w poszczególnych partiach ciała jak barki , klatka , pas (ogolnie brzuch).

Napisałem aby niemylic 1 z 2 , bo przeciez obwod to nie to samo co szerokośc , przykladowy egzemplarz z piwnie wychodowanym , zwisającym brzuchem będzie miał wieksze obwody w tym miejscu niż ktokolwiek zdrowo, porządnie ćwiczący.Natomiast nieraz także postrzegamy osoby które wydają nam się poprostu chude , ale w rzeczywistości są przeważnie także , może to śmiesznie zabrzmi "wąskie" , więc to także nie jest jedno i to samo,choć jedno z drugim się niewątpliwie wiąże.

Tak wiem o tym że jest to w dużej mierze związane z naturalną budową ciała każdego z nas,ale w oparciu o dobrą diete , i specyficzny trening własnie pod tym kątem wierze ze efekt być musi

pytanie tylko jak sie do tego zabrać ?

[adasko1418048738]

dieta na mase + odpowiedni trening i bedziesz "szeroki"

[Sliderukps]

dieta na mase + odpowiedni trening i bedziesz "szeroki"

No własnie jak moge go odpowiednio rozplanować w tym temacie ?

[adasko1418048738]

a cos wiecej z danych mozna o Tobie.......?

[Sliderukps]

a cos wiecej z danych mozna o Tobie.......?

Waga 64-65
Wzrost 189
Pas 80
od niedawna stosowana dieta "1)"
http://www.forum-kul...showtopic=31418

+ mass xxl

[adasko1418048738]

nienapisales najwazniejszego ....... starz

[Sliderukps]

nienapisales najwazniejszego ....... starz

Zerowy
Tyle co cwiczylem ponad rok temu okolo 1 miesiaca razem z dieta - przybralem ponad 7 kg
Teraz replay - jaki plan proponujesz?

[adasko1418048738]

trening ogolnorozwojowy znajdziesz go dokaldnie opisanego w tym dziale i jedziesz nim 6-8 tygodni potem na plan typowo masowy sie przezucasz