1 odpowiedź w tym temacie

[zex1418048762]

Witam potrzebuje malej pomocy odnosnie treningu moze krutko o mnie wiek 19 lat staz ponad 3 lata aktualnie trenuje takim treningiem :
pon
klatka
tric ( 5 serie )
wto
plecy
bic ( 5 serie )
sro
wolne
czwa
barki
kaptur ( 3 serie )
piat
bic
tric
sob niedz
wolne

Chodzi o to zeby ktos mi pomukl w ulorzeniu planu tak zeby cwiczyc w poniedzialek klatke z plecami a oprucz tego jeszcze raz klate w tygodni czyli wychodzi 2X w tyg klatke i rozpisac jakie cwiczenia i ile seri. Mam do dyspozycje laweczke prosto skos w gore i dol oraz hantle. Pozdrawiam thx z gory.

[WBD]

Po co chcesz dwa razy ćwiczyć klatke? A gdzie nogi?
Skup się może na treningu HST - każda partia 3 razy w tygodniu
I nie ma problemu. Poczytaj o tej metodzie treningowej na forum - jest duży artykuł o tym. Polecam