17 odpowiedzi w tym temacie

[Grzesiu_]

Czesc wszystkim ... Proszę o pomoc w ulozeniu diety na przytycie:D nabranie cialka .... bo teraz szczuplutki jestem 55kg wagi 175 cm wzrostu:) .... dieta taka w miare mozliwosci kieszeni $ pozdro. z gory dziekuje .... jak mozecie to napiszcie tez co bym mogl brac i jaka cena tego jest ... moze kiedys ja wam pomoge





" "

[Archon]

Diete masz w podwieszonych tematach. Jeśli nie jest na twoja kieszen to pozmieniaj niektóre produkty. Aa tak ciezko znalesc?

[Grzesiu_]

chcialbym zeby mi ktos ulozyl inna ... lepsza;P moze ... bo ja jestem w tych sprawach zielony !! ... doradzil co brac czy cos:/ ehhh

[adasko1418048738]

chcialbym zeby mi ktos ulozyl inna ... lepsza;P

takie rzeczy to tylko w erze

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g







Wartości odżywcze:
Białko – 136g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2661 kcal


duzy rosnij

[Grzesiu_]

dziekuje bardzo .... a co polecasz zebym bral ?? jakies .... ?? najlepiej napisz tez cene ........... a jak naprzyklad napisales 100g makaronu to co wage mam se kupic ?

[Grzesiu_]

a oliwe z oliwek i tunczyka czym moze zastapic?? bo nie ciekawe te 2 rzeczy

[WIZARD1418048742]

to co wage mam se kupic

no, albo dajesz na oko, ale musisz mieć przecież jakis punkt odniesienia

oliwe z oliwek

jakimkolwiek olejem roślinnym

tunczyka c

inna rybą albo miechem, bo to posiłek po treningowy, no ewentualnie ser twarogowy

[Grzesiu_]

1.a jak np. nie bede trenowac?? TO CO ??
2.Co moge dodatkowo zakupic?? bialko ? gainery czy co?

[Zonkers]

1.a jak np. nie bede trenowac?? TO CO ??

To będziesz okrągła kuleczka

[meriZe]

Ryż – 150g

Nie za duzo tego ryzu ja przy 100g wymiekam

Co do tunczyka mozesz go zastapic serem bialym i najlepiej jesc go na noc. Trening mysle ze masz na mase?
Co do odzywek to narazie tylko gainer Napisze odrazu ze najlepiej MASS XXL bo zaraz sie rzuca

Ja rowniez jestem chudziutki ale jako taka diete trzymam tzn. rano platki kukurydziane +mleko na obiad ostatnio zawsze zamiast ziemniakow ryz i jeszcze pozniej gotuje ryz i zjadam z jogurtem wiec tego ryzu dziennie zjadam sporo. Ser bialy chudy na noc podobno jest bardzo dobry przynajmniej ja jem i nie narzekam chociaz jest niesmaczny

[Grzesiu_]

1.a jak np. nie bede trenowac?? TO CO ??

To będziesz okrągła kuleczka

o to chodzi:D wiecej nabiore masy :D a poxniej bede cwiczyc .... lubie posmigac na rowerku wiec tez to bedzie jakis trening wiec mysle ze bedzie ok ...

ale jak zawsze jest ten jeden - ... szybka przemiana kalori ehhh

gainer Napisze odrazu ze najlepiej MASS XXL

po ile to chodzi .... ??$

3majac ta diete ktora mi jeden z dobrych ludzi napisal kilka postow w gore ... to z %%% trzeba przystopowac?? nnie mowie tu ze jakis pijak ze mnie czy cos ale pifko lubie sobie wypic od czasu do czasu chyba jak kazdy czlowiek

jeszcze jedno pytanko jak ze sprawda slodyczy ,batoniki,chipsy itd??

[Zonkers]

o to chodzi:D wiecej nabiore masy :D a poxniej bede cwiczyc ....

Nie masy tylko tłuszczyku

[meriZe]

Jak nie bedziesz cwiczyl na silowni to ten gainer jest zbedny. Tluszczu w miesnie nie zamienisz.
Piwko od czasu do czasu mozna wypic czemu nie;] Slodycze nie wypada ale przy Twojej wadze nie zaszkodzi

[Grzesiu_]

piwko to podstawa kazdego dnia hahaha......... bede cwiczyc bede ....


a jaki smak gainera polecacie?

[meriZe]

Bez przesady z tym piciem codziennie...
Smak gainera nie ma znaczenia i tak go nie czuc chociaz kolega mowi ze ma massa xxl waniliowego i jest calkiem niezly w smaku

Pamietaj jeszcze o treningu na mase

[Grzesiu_]

hehe przeciesz nie pisze ze co dzien nie .............. trening na mase tzn> co chciales przez to powiedziec ??

[meriZe]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[adasko1418048738]

trening masz w dziale TRENING ...... trening oczywiscie ogolnorozwojowy jak dla ciebie