7 odpowiedzi w tym temacie

[jdwo]

Witam. Potrzebuje waszej rady. Ważę około 53kg i bardzo chcę zwiększyć swoja masę i wyrzeźbić mięśnie. Bardzo chciałbym przytyć ok. 10 kg .Mam do dyspozycji hantelki po 5kg i GAZELLE FRYSTYLE. Proszę, aby ktoś mi pomógł osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Pozdrawiam i z góry dziękuje.

[tigre0070]

Ważę około 53kg i bardzo chcę zwiększyć swoja masę i wyrzeźbić mięśnie.

przy takiej wadze to nie ma co rzeźbić....


chłopcze weź się przyłóż i zaglądaj cześciej do miski....

Mam do dyspozycji hantelki po 5kg i GAZELLE FRYSTYLE.

mało...zapisz się na siłownię ,bo z tym to niewiele zrobisz...

[BODYGUARD]

GAZELLE FRYSTYLE

tym to sie jeszcze masy pozbawisz dość masz mało

siłka a jak nie to w domu:

1. pompki na podłodze i tyłem
2. podciąganie na drążku nachwytem szeroko(plecy), podchwytem wąsko (bicek)
3. brzuszki, scyzoryki (inaczej spięcia itp)

do tego tymi hantelkami cos tam pomachaj na bica
i na bary do niczego innego sie nie nadaje tak mały ciężar.

[tigre0070]

do tego tymi hantelkami cos tam pomachaj na bica
i na bary do niczego innego sie nie nadaje tak mały ciężar.

triceps i rozpietki

[Salata]

lol tymi hantlami to sie narobisz lol..

[BODYGUARD]

triceps i rozpietki

o widzisz zapomniałem

[burak cukrowy]

Niech sprzeda gazelle frystyle i laweczke kupi a jak nie to niech robi tak jak napisal Body tylko raczej na samych cwiczeniach nie przytujesz:) Jedz wiecej i jak masz troche kasy to kup jakiegos gainera bo 10kg przytyc to ciezko no chyba ze sie nawpierniczasz chipsow frytek i roznych takich ale wtedy bedziesz tlusty:)

[WBD]

Niech sprzeda gazelle frystyle i laweczke kupi a jak nie to niech robi tak jak napisal Body tylko raczej na samych cwiczeniach nie przytujesz:) Jedz wiecej i jak masz troche kasy to kup jakiegos gainera bo 10kg przytyc to ciezko no chyba ze sie nawpierniczasz chipsow frytek i roznych takich ale wtedy bedziesz tlusty:)

Lepiej zamiast na gainerka niech wyda na karnet na siłownie. Trening ogólnorozwojowy i dieta na masę i jedziesz, po 8 tygodniach zgłaszasz się i układamy Ci plan. Albo co lepsze podbij na siłownie i zagadaj do instruktora niech Ci pomoże - to jego praca...