2 odpowiedzi w tym temacie

[ArniXXX]

ulozylem sobie taki plan na rzezbe co o nim myslicie, tzn te cwiczenia robilem na mase tylko zmienilem licze serii i powt no i niektore cwiczenia tez zmienilem
pon klatka tric
wt plecy przed
czw barki kaptury
biceps
oto cwicznenia
klata
plasko 4x15
dol 4x15
gora hantle 4x15 albo rozpietki co radzicie ??? mam duzo fat na cycu to nie wie co lepsze
tric
sznurki 4x15
francus lezac sztanga 4x15
ugninanie ramion stojac 4x15
plecy
drazek za kark 4x15
wioslowanie 4x15
dolny wyciag 4x15
armata 3x15
przedramie
ugianie nadg sztanga 4x10 masa
barki
sztanga za kark 4x15
hantle do przodu 4x15
hantle na bok 4x15
sztanga do brody 4x15
kaptruy
szrugsy sztanga i hantle 4x15 4x15
bic
sztanga 4x15
hantle modlitewnik 4x15
mlotki 4x15

[WBD]

Czemu ciągle 15powt?
A co powiesz na zrobienie na klatkę 4 ćwiczeń każde po 3-4 serie? Śmiało możesz robić na klatkę 16 serii - skoro robisz ją raz w tygodniu.
Staż masz około 2 lata jak dobrze pamiętam.
Nie lepiej zrobić np. HST albo HIIT? Na rzeźbe jak znalazł

[ArniXXX]

heheh no dzieki wielkie:) mowilem ze wogole sie nie znam na tym a te hst to jest opisane tak to sobie poczytam skoro to polecasz:)