21 odpowiedzi w tym temacie

[budo_bananadam]

Witam mój plan treningowy wygląda tak
pon judo
wt boks
śro kick
czw judo
pią boks
sob kick

Troche się pojawia zmęczenie. Ale za nic nie chcę z niczego zrezygnować. Jakie odżywki mi proponujecie. Czy prysznic na przemian zimny i ciepły dużo pomaga. Co mam zrobić żebym nie musiał z niczego rezygnować?
Czy waszym zdaniem lepiej trenować np 2 tyg bez przerwy i póżniej robić trzy dni przerwy .
Czy robić przerwe co tydzień. Bo mam karnet na boks i moge sobie to ustalić.

[budo_novocaine]

jak wyglada twoja dieta?

ZMA i omega3.

[budo_bananadam]

Śniadanie płatki z mlekiem
drugie śniadanie 3 pączki przeważnie
obiad zupa i ziemniaki z mięsem
2h przed treningiem ryż z bananem i kawa
kolacja albo nie jem albo jakieś kanapki

[budo_novocaine]

nie mam wiecej pytan.

[budo_sally]

przede wszystkim zacznij jeść, bo to napisałeś nie klasyfikuje się za bardzo do tego określenia.... Warzywa, owoce, ryby, sery o to chodzi

[budo_zaorish]

Śniadanie płatki z mlekiem
drugie śniadanie 3 pączki przeważnie
obiad zupa i ziemniaki z mięsem
2h przed treningiem ryż z bananem i kawa
kolacja albo nie jem albo jakieś kanapki

dlugo jedziesz juz te 6 treningow tygodniowo?

[budo_novocaine]

Śniadanie płatki z mlekiem
drugie śniadanie 3 pączki przeważnie
obiad zupa i ziemniaki z mięsem
2h przed treningiem ryż z bananem i kawa
kolacja albo nie jem albo jakieś kanapki

dlugo jedziesz juz te 6 treningow tygodniowo?

zaczyna od przyszlego tygodnia

[budo_s.o.s.]

mi przy regeneracji duzo bcaa pomaga, miche mam niestety jescze przez okolo 2 tygodnie slaba ;|

[budo_bananadam]

może zabardzo uprościłem. Tak naprawdę jem co jest i co mi się chce . Niemam z góry ustalonego jakiegoś planu i nie będe miał bo nie mam takiej możliwości.

[budo_tori]

Te pączki mnie zmasakrowały xD

Osobiście też tak kiedyś trenowałem, kończyło się na tygodniowych przetrenowaniach, jadłem dobrze, brałem witaminy, piłem gainery etc. Wolę teraz sumiennie zaliczyć 3 treny tygodniowo, trochę jeszcze pomasakrować się w domu, ale jednak czuć, że ten wysiłek coś daje, niż zakatować się i bez efektu po kilku tygodniach przejśc na opcję- przetrenowanie mode on.

[budo_kubuś puchatek]

Dorzuc silke co rano - biceps, triceps etc. - zebys byl duzy.
A konczac zarty. Raczej jestes doroslym factem, wiec (to przykre, ale prawdziwe), nie osiagniesz raczej jakichs szczegolnych wynikow i sukcesow w zadnej z tych dycyplin.

Zreszta zobaczysz, zeby ktoras traktowac troche nieco powaznie, nawet w sensie rekreacji ruchowej - musisz jej sie poswiecic bardziej niz innej. Po pewnym czasie wylonia sie Twoje wlasne preferencje.
Ja np. do boksu i karate, kilka lat temu dorzucilem bjj. A pozniej zobaczylem jaki to ogrom zadan i niekonczaca sie nauka. Bjj zajmowalo mi tyle czasu, ze w zasadzie przestalem robic boks i karate. Bo jak robilem bjj, do tego areoby, przygotowywalem sie atletycznie etc. (dwa treningi dziennie) - to gdzie ja mialem wcisnac pozostale reczy?

Pozdrawiam
K_P

[budo_silver]

Kubuś, Ty zobacz sobie jego pierwsze posty. Zarejestrował się miesiąc temu, obwieścił na budo, że ma 17 lat i od niedawna trenuje TKD. Chciał dołożyć judo, potem się pytał o szybsze metody treningu, a teraz okazuje się, że gość już trenuje 6x w tygodniu. W miesiąc czasu od zera do zawodowego "fajtera".

[budo_dar75]

Witam mój plan treningowy wygląda tak
pon judo
wt boks
śro kick
czw judo
pią boks
sob kick

Troche się pojawia zmęczenie. Ale za nic nie chcę z niczego zrezygnować. Jakie odżywki mi proponujecie. Czy prysznic na przemian zimny i ciepły dużo pomaga. Co mam zrobić żebym nie musiał z niczego rezygnować?

bardzo duzo jedz, bardzo dużo spij, nie imprezuj, nie dymaj, odstaw alko, tytoń i dragi

[budo_kubuś puchatek]

Dlaczego wszyscy uparcie mowia - "bardzo duzo jedz?". Czy ilosc to jest jakies lekarstwo na ciezki trenig i ich czestotliwosc? Nikt nie mowi o jakosci jedzenia, a kazdy o ilosci... Jakis absurd, ktory wzial sie zdaje sie ze wspolczenej kulturystyki, ktora zawsze robi mase, a na poziomie podworkowym - nigdy sie nie rzezbi..
Ja powien inaczej - dobrze sie odzywiaj.
Pozdrawiam
K_P

[budo_zaorish]

Kubus wszyscy raczej to mowia z przymruzeniem oka raczej.

[budo_sally]

Niemam z góry ustalonego jakiegoś planu i nie będe miał bo nie mam takiej możliwości.

to ustal plan i jedz zgodnie z planem. co to znaczy nie masz możliwości? jak chcesz trenować to musisz sie zdrowo odżywiać bo inaczej tylko sobie krzywdę zrobisz

[budo_novocaine]

Dlaczego wszyscy uparcie mowia - "bardzo duzo jedz?". Czy ilosc to jest jakies lekarstwo na ciezki trenig i ich czestotliwosc? Nikt nie mowi o jakosci jedzenia, a kazdy o ilosci... Jakis absurd, ktory wzial sie zdaje sie ze wspolczenej kulturystyki, ktora zawsze robi mase, a na poziomie podworkowym - nigdy sie nie rzezbi..
Ja powien inaczej - dobrze sie odzywiaj.
Pozdrawiam
K_P

bo jakos byla w moim pierwszym poscie, po drugie jest w domysle. jesli ktos mowi "jedz wiecej" to w domysle mowi "jedz wiecej jedzac zdrowo".
dlaczego jesc wiecej? przy szesciu treningach tygodniowo jest troche wieksze zapotrzebowanie kaloryczne. i biorac pod uwage, ze wiekszosc trenujacych je malo, to wlasnie jest to rada numer 3. i owszem, wziela sie z kulturystyki. ale zdziwisz sie, ze ludziom ktorzy chcha schudnac tez czesto mowi sie "jedz wiecej".

[budo_bananadam]

Ja poprostu chce trenować . Lubie trenować to różni się znacząco od mojego oporzedniego trybu życia ale wydaje mi się to lepsze. Mam 17 lat i może nie będzie ze mnie specjalnego fightera alee chyba moge dać z siebie wszystko i chociaż osiągnąć najlepsze efekty jakie potrafię. Jeszcze pare miesięcy temu niemogłem sobie nawet wyobrazić że będe trenował bo się bałem że poprostu ktoś mnie wyśmieje , nie będe potrafił czegoś zrobić itp.
Poprostu chce trenować i jak już zaczołem to nie chce tak szybko skończyć.
Jak dla mnie te treningi to poprostu coś ważnego.
Niemam aż tak dużego wpływu na to co jem bo gotuje mama i niemoge jakoś wybrzydzać .
MIałem chwilowy kryzys , byłem przeziębiony ale zroobiłem dwa dni przerwy i już czuje sie dobrze i ide dzisiaj na trening i jutro też . I dam rade.
A tak poz tym bardzo lubie poczki.

[budo_bananadam]

Zreszta zobaczysz, zeby ktoras traktowac troche nieco powaznie, nawet w sensie rekreacji ruchowej - musisz jej sie poswiecic bardziej niz innej. Po pewnym czasie wylonia sie Twoje wlasne preferencje.
Ja np. do boksu i karate, kilka lat temu dorzucilem bjj. A pozniej zobaczylem jaki to ogrom zadan i niekonczaca sie nauka. Bjj zajmowalo mi tyle czasu, ze w zasadzie przestalem robic boks i karate. Bo jak robilem bjj, do tego areoby, przygotowywalem sie atletycznie etc. (dwa treningi dziennie) - to gdzie ja mialem wcisnac pozostale reczy?

Pozdrawiam
K_P

Też wolałbym się poświęcić jednej sztuce walki ale niestety nie mam raczej takiej możliwości.

[budo_kubuś puchatek]

Ok. Probuj wszystkiego. Takie sa poczatki. Zaufaj swojemu organizmowi - jak sie czujesz zmeczony, to po prostu odpoczywaj. I nie lekcewaz sygnalow organizmu. Powodzenia.
Pozdrawiam
K_P