6 odpowiedzi w tym temacie

[zlotyy]

Witam! W związku ze zmianą pracy jestem zmuszony do ćwiczeń w siłowni jedynie 2 dni w tygodni bo częściej nie będę mógł. Z taką częstotliwością będę ćwiczył do października. Będę ćwiczył w poniedziałki i czwartki.
Jak proponujecie połączyć partie na treningach? Będę musiał na jednym treningu połączyć 2 duże partie, klate+uda lub klate+plecy lub plecy+uda. Jak najlepiej? A reszta partii? Chętnie tez obejrzę przykładowe treningi.
Ćwiczę ok 2 lata. Cel to masa.

[Joks]

to ja bym robil cos takiego:

pon klatka + przednie i srodkowe barki + triceps (juz tylko na dopompowanie bo bedzie ostro zmeczony triceps)
czw nogi + plecy + tyl barkow + kaptury + biceps (rowniez na dopompowanie po pleckach wiec 2 cwiczenia wystarcza)

[WBD]

pon klatka + przednie i srodkowe barki + triceps (juz tylko na dopompowanie bo bedzie ostro zmeczony triceps)
czw nogi + plecy + tyl barkow + kaptury + biceps (rowniez na dopompowanie po pleckach wiec 2 cwiczenia wystarcza)

Możesz robić tak, a możesz robić inaczej:
poniedziałek => klatka, przód barków, czworogłowe ud, brzuch + biceps
czwartek => plecy, bok i tył barków, dwugłowy uda, łydki + triceps
Czyli przód i tył

[zlotyy]

a gdzie bic i tric?

[WIZARD1418048742]

a gdzie bic i tric?

nie ma, WBD zapomniał
zrób tak jak joks napisał, albo 2x obwodówke

[WBD]

Poprawiłem zmęczony byłem i mi się zapomniało... heh

[dareo]

ja osobiscie stosuje nastepujacy zestaw:
1 dzień: Klatka, Nogi, biceps
2 dzień: Plecy, barki, triceps
Co o tym sądzicie?