Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nowy dziennik - T-Mobile Bierze sie do roboty


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
44 odpowiedzi w tym temacie

skiera
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy dziennik - T-Mobile Bierze sie do roboty
przenoszenie dałbym po 12 powt
a rozpietki po 12-16 ...
  • 0
"Bycie Animal to nie tylko 120 kg mięsa i siła konia! To motywacja do tego, aby w życiu zawsze umieć wstać jak upadniesz..."

T-Mobile
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sztuki Walki, Dziewczynki, Muzyka, Dobre Książki

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy dziennik - T-Mobile Bierze sie do roboty
No to czekam jeszcze na opinie innych, chociaz wiem ze malo ludzi odwiedza moj dziennik...
  • 0
Zapraszam do obejzenia mojego dziennika:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dąże do ogromnej masy !!!


T-Mobile
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sztuki Walki, Dziewczynki, Muzyka, Dobre Książki

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy dziennik - T-Mobile Bierze sie do roboty
[glow=blue]Wtorek 17.05.2006 [/glow]

Plecy:
- podciąganie na drążku 4 serie 8powt. za kark
- wiosłowanie półsztangą 4 serie 6(80kg),8(70kg),10(55kg),12powt(45kg).
- wieoslowanie sztanga 4 serie 10powt.(70kg)
- martwy ciąg ze sztangą 2 serie 6powt.(80kg)

Triceps: - Francuz lezac 4 serie 10powt.(25kg)
- prostowanie ramienia ze sztangielką 3 serie 8powt.(9kg)
- pompki na poręczach 3 serie 8powt.

Teraz panowie ogladajcie 2 polowie!! Trzymamy kciuki wsyzscy za Barce !! :D

Visca el Barça
  • 0
Zapraszam do obejzenia mojego dziennika:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dąże do ogromnej masy !!!


T-Mobile
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sztuki Walki, Dziewczynki, Muzyka, Dobre Książki

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy dziennik - T-Mobile Bierze sie do roboty
Wczoraj niestety nie moglem byc na silowni bo akurat szedlem na impreze :) Lecz wypilem edynie 2 male piwka :D

[glow=blue]Piatek 20.05.2006 [/glow]

Naramienne (barki + kaptury): - wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie 10powt.(16kg)
- wyciskanie zza karku stojac 4 serie 6powt. (40kg)
- Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 serie 8powt.(16kg)
- Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w góre siedząc 4 serie 10powt.(9kg)
- szrugsy ze sztangielkami 4 serie 15powt.(33kg na jedna reke)
  • 0
Zapraszam do obejzenia mojego dziennika:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dąże do ogromnej masy !!!


T-Mobile
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sztuki Walki, Dziewczynki, Muzyka, Dobre Książki

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy dziennik - T-Mobile Bierze sie do roboty
[glow=blue]Poniedzialek 22.05.2006 [/glow]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 6powt.(60kg)
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4 serie 12(15kg),10(17kg),8(19kg),8(19kg)powt.
- przenoszenie 4 serie 8powt.(17kg)
- rozpetki na lawce prostej 4 serie 8powt.(13kg)

Biceps:
- uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie 8powt.(35kg)
- uginanie ramion ze sztangielkami naprzemianstronnie siedząc na ławce 3 serie 10powt.(13kg)
- ćwiczenie tzw. "21" 3 serie(28kg)

Przedramiona:
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie MAX (12kg)
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 3 serie MAX (12kg)
  • 0
Zapraszam do obejzenia mojego dziennika:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dąże do ogromnej masy !!!




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024