Chciałem się troche wspomóc do wakacji metką polską(100tab).
Waże 71-73kg i mam 184cm wzrostu, na silke chodze 3 miechy, wiem ze to jeszcze bardzo mało, ale to na moją odpowiedzialność gdyż bardzo mi zależy na masie bo chudy jestem

1. Jak mam brać, po 4 taby dziennie po posiłkach i w jakich odstępach czasowych.
2. Czy moge sie zablokować i czy powinienem brać cos na odblok?
3. Ile może mi pójść przy średnio stosowanej diecie (nie zawsze jem zgodnie z nią).
4. Czy może mi wyjebać syfów na facjacie i na plecach/klatce? Obecnie nie mam specjalnych problemów z syfami.
A może jakaś inna propozycja na pierwszy cykl? Teść?
Pomóżcie panowie
