2 odpowiedzi w tym temacie

[Jigsaw1418048762]

witam all mam takie pytanie jak mam zbudowac czysta mase miesniowa(jestem po redukcji) i na dodatek chodze na kick-boxing na ktorym jest ostry trening!! a chcialbym sie troszku poszerzyc moze mi ktos pomoc?????????????????z gory dzieki

[Luuzak14]

Po pierwsze dieta po drugie trening a po trzecie odpowiednia suplementacja. Diete masz w podwieszonych, trening równierz a co do supli to gainer i jakieś witaminy. Chodzisz na kick boxing więc dużo spalasz co za sobą ciągnie konieczność zwiększenia kaloryczności w diecie jeśli by ci nie szła masa (tak na przyszłość )

[Joks]

ja jeszcze dorzucilbym jakis antykatabolik do supli i bral po treningach a pozatym poprzednik wszystko juz napisal