4 odpowiedzi w tym temacie

[kronung]

Mialem ostatnio niestety miesieczna przerwe w treningu i teraz chce wrocic na silke... Jakie cwiczenia powinienm robi zeby uniknac przetrenowania i zakwaszenia miesni?

[adasko1418048738]

2-3 tygodnie lzejszego treningu wystarczy

[WBD]

Miesiąc przerwy - czym był spowodowany? Jakiś uraz czy po prostu czasowo nie mogłeś ćwiczyc? Ile wcześniej trenowałeś?

[kronung]

Nie mialem czasu, pisze w tym roku mature. Mam pelno zajeci pozalekcyjnych i musialem bardzo duzo sie uczyc... Teraz obecnie mam wiecej czasu poniewaz odeszly mi przedmioty. Cwicze tak okolo 1,5 roku po 4 razy w tygodniu. Teraz mam tylko 3 dni w tygodniu wiec bede musial sobie jakis plan ulozyc...

[WBD]

Zrób wprowadzenie przez 2-3 tygodnie lżejsze serie - po 10 na duże grupy, 6 na małe liczba powtórzeń 12-15 (mały ciężar). Albo coś typu ACT (2-3 obwody). A potem masa Normalne treningi