246 odpowiedzi w tym temacie

[michael126]

Tak czytam sobie ten temat i naszła mnie taka myśl (tylko mnie nie wyśmiejcie ),
gdyby zamiast zaciskania rąk w piachu, zaciskać mocno dłonie tak bez piachu do momentu napięcia mięśni przedramion i chwile przytrzymując. W ten sposób wykonać bardzo dużą liczbę powtórzeń.
Niby wydaje się, że to mało daje, ale jak tak sobie trochę porobiłem to poczułem lekkie „palenie” w przedramionach Czy były by jakieś tego pozytywne efekty ?? Takie ćwiczenie można by wykonać w każdej wolniej chwili, np. nawet na nudnej lekcji

[Nemesis]

ja mysle ze nie dalo by za duzo takie cos, bo za duzo powtorzen by bylo wtedy itp.

[BODYGUARD]

to ci niewiele da...
to tak jakbys chciał udawać wyciskanie sztangi...

[michael126]

Czyli pozostane przy metodach tradycyjnych Pytanie było w sumie bardziej teoretyczne Dzięki za poważne potraktowanie !!

[Nemesis]

BODYGUARD pomuz, nie wiem co jest.Wlasnie wrocilem z piewnicy, dzis za dnia nabralem calutkie wiadro piachu, przesitkowalem piach 3 razy i myslalem zeby zrobic se dzis ten trening i zonk........... po pierwsz ledwo co wepchnelem tam lapy, po drugie nie dalem rady otworzyc zacisnietych piesci i po trzecie mialem zanurzone lapy na odpowiedniej glebokosci i otwierajac piesci reka podnosila sie do gory i wychodzila z piasku i to tak kurwa w kolko jest, probawalem 1h cos rokminiac zeby sie udalo i dupa, jak na ta chwile to stwierdzam ze to jest nie wykonalne.....BODY RATUJ, napewno wiesz co jest zle :(:(

[BODYGUARD]

Heh masz dokładnie to samo co ja

musisz wykonać wersję lajtową podobnie jak ja robiłem
czyli zanurzasz w piachu same palce i jedziesz.

w miarę jak będziesz trenował będzie ci szło coraz lepiej i będziesz
wpychał łapke głebiej w piach że tak to nazwę

zobaczysz już za 2-3 dni będzie znacznie lepiej.

powodzenia Nemesis,

[Nemesis]

ok juz rozumiem, dzieki

[BODYGUARD]

a nudzi mi sie to cos skrobnę

ja obecnie skończyłem kurację maścią no łapka
w miare nadaje się juz do użytku, ale jeszcze ja oszczędzam
zakupiłem artrox 120 kaps na miesięczną kurację,

jak to skończę to zaczynam znów zabawę w piasku
obecnie tylko trochę na ściskaczach sie bawie żeby
nie przemęczać ręki,

zastanawiam sie też nad zakupem przyrządu o nazwie Iron Hand
(można kupić na allegro) jest to podstawowy przyrząd zawodników
trenujących armwrestling, chmmm jeszcze się zastanowię

Nemesis, dawaj jakąś relację bo nam oglądalność tematu maleje

[Nemesis]

BODYGUARD, po tygodniu zdam relacje, jeszcze pare dni i sie naczytasz
a ten iron hard niezly sie wydaje, tylko szkoda ze taki przydrogawy

[kujsus]

bo nie spowodujemy wystarczającego napływu krwi do mięśni.

Rozwuj miesni nie jest zalezny od napływu krwi do nich lecz od nadrywania włókien mieńśniowych i ponownej ich odbudowy... na tym polega budowanie mięsni...

Jak często trzeba wykonywać to ćwiczenie aby uzyskać zamierzony cel? CODZIENNIE!!!
jeżeli nie możesz ćwiczyć co najmniej 5 dni w tygodniu ODPUŚĆ SOBIE

hehe... kazdy mięsień aby rosnać potrzebuje czas na regenrację...!!!!!!!!!

[BODYGUARD]

... kazdy mięsień aby rosnać potrzebuje czas na regenrację...!!!!!!!!!

i z tym to sie akurat zgodzę

[Nemesis]

i z tym to sie akurat zgodzę

to jak wyjasniesz to ze robiles codziennie ten trening, a lapa urosla ci okolo 0,5-07 cm ?, to wkoncu jak to jest z tym treningiem, ponoc przedramie regeneruje sie bardzo szybko i te cwiczenie mozna robic codziennie

[BODYGUARD]

to jak wyjasniesz to ze robiles codziennie ten trening, a lapa urosla ci okolo 0,5-07 cm ?,

to tak wyjaśnie że od miesiąca próbuje wyleczyc sobie przedramie....

[Nemesis]

dziwne to jest, ale zdaje mi sie ze cos zle robiles ja to robie bardzo hardkorowo i juz jak skoncze robic to cwiczenie to nawet nie czuje najmniejszego bolo w sciegnach czy w paluszkach, tylko bardzo ladnie sie przedramionko napompowuje i ladnie jest

[BODYGUARD]

mnie po tygodniu też nic nie było, o ewentualnych efektach ubocznych
pomówimy za miesiąc

[Nemesis]

no to ja nie wiem, to czemu chcesz wracac do tego cwiczenia, to wkoncu gowno czy dobra rzecz >??????, dla mnie narazie git, ale nie rozumiem wkoncu czy warto to robic czy nie

[kujsus]

Jak dla mnie syf...

[titol180]

BODYGUARD Dzieki za taki Artykul Cwiczenie praktykuje juz od jakiegos miesiaca Wchodzi idealnie i coraz glebiej wchodzi Dlon.. Jesli ktos nie wie to niech sie nie wypowiada jak wczesniej ze jest do dupy..) bo mozemy kiedys porownac lapki hehehe Pozdro All

[BODYGUARD]

no wreszcie ktoś gada do rzeczy
ja też pod koniec maja zaczynam
i mam nadzieję że tym razem będzie wszystko ok

pozdro titol180,

[Nemesis]

ZDAJE PIERWSZA RELACJE:
pierwszy trening byl do dupy, ledwo co wkladalem palce w piach i duzo powtorzen robilem, jakies 2-3 dni pozniej lapka coraz glebiej wchodzila, ale nadal to nie jest tak jak ma byc, mam nadzieje ze z biegiem czasu wsadze az za nadgarstek, bo narazie otwierajac piesci pace wypychaja lape do gory i wychodzi z piachu.

Pompa jest ogromna, nigdy takiej nie mialem , przedramie robi sie czerwone i zylki wychodza , po pierwszych 2 treningach bolaly paluszki i sciegienka, ale teraz nic juz nie boli, narazie idzie gladko.

Gdy zaczynalem mialem 27,2 cm w przedramieniu teraz po tygodniu jest juz 27,6 cm czyli w 7dni poszly 4mm, chyba nienajgorzej
Sila usciusku na wadze byla 55kg a teraz jest 60kg, to chyba tez nienajgorzej, zobaczymy jak bedzie po kolejnym tygodniu, narazie jestem zadowolony.
kolejna relacja za tydzien