29 odpowiedzi w tym temacie

[ziomek666]

Czy podciąganie na drążku coś daje ? Jak tak to jak ćwiczyć i w jakich ilościach I co może wyrzeźnbic ?

[adasko1418048738]

Czy podciąganie na drążku coś daje ?

no

Jak tak to jak ćwiczyć i w jakich ilościach

zalezy od celu

I co może wyrzeźnbic ?

nic, od tego jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

[kujsus]

Czy podciąganie na drążku coś daje ?

Podciąganie się na drążku jest podstawowym ćwiczeniem na plecy, żaden atlas nie zastąpi starego, podciwego podciągania... U mnie najwięksi kozacy nie ściągają drążka tylko się podciągają z obciążeniem...

[Xenau_X]

Ale na drazku trzeba tez umiec sie podciagac zeby zminmalizowac prace bicepsow. Pamietaj o tym. I podciagaj sie do pepka a nie do brody.

[dyndel]

jak mozna sie podciagnac do pepka

[tigre0070]

jak mozna sie podciagnac do pepka

kiedyś był w necie film z Arnoldem.On łapał się drążka zupełnie inaczej.Ręce miał jedna zaraz obok drugiej i podciągał się właśnie do pępka.Dość sporo się odchylał.Ciężko to sobie wyobrazić....

[Nemesis]

rzeczywiscie to dziwne te podciaganie sie do pepka, ale sprobuje

[WIZARD1418048742]

ale właśnie jak sie wąsko złapie to wtedy bic mocno pracuje

[ziomek666]

a ja mam pytanko troche niezwiązane z tematem czy jest jakis sposób po którym podciągne sie wieęcej jak zwykle. Chodzi mi o układ rąk itp

[adasko1418048738]

czym szerzej zlapiesz tym lzej idzie(przy podciaganiu nachwytem) no i lzej jest sie podciagac podchwytem jak nachwytem

[hachi]

ja sie podciagam 2razy jak mozna to poptawic
jakie miesnie cwiczyc najbardziej ?

[adasko1418048738]

ja sie podciagam 2razy jak mozna to poptawic

2 razy podczas treningu , 2 razy w tygodniu 2 razy w miesiacu?

jakie miesnie cwiczyc najbardziej ?

???

[hachi]

2 razy na jedna serie ,
jakie miesnie cwiczyc zeby zwiekszyc ilosc podciagniec

[adasko1418048738]

2 razy na jedna serie ,

to trzeba tak od razu .... pewnie nie dasz rade wiecej? po sobie odczuwam ze robienie mniejszej ilosci powt. przy podciaganiu nie ma sensu.... jak nie dasz rady wiecej to popros kumpla czy z kim tam cwiczysz zeby cie za nogi podciagal bo kiedys probowalem jechac mniejsza liczba powt. i najszersze slabo poszly lepiej idzie przy wiekszej ilosci powt. (przynajniej u mnie )

jakie miesnie cwiczyc zeby zwiekszyc ilosc podciagniec

najszersze grzbietu i bicepsy( w zaleznosci od tego jak sie podciagasz)

wiecej w atlasie

[hachi]

ino nie mam drazka w domu ja korzystam w szkole
a glupio mi w szkole prosic kumpla o pomoc bo to bedzie idiotycznie wygladac

[adasko1418048738]

ino nie mam drazka w domu ja korzystam w szkole
a glupio mi w szkole prosic kumpla o pomoc bo to bedzie idiotycznie wygladac

no to nie zostaje ci nic innego jak wytrwale pracowac a keidys bedzie wiecej powt.

[chilon]

Drążek w sklepie kosztuje z 30zł. Kiedyś dawno sobie kupiłem, fajna zabawka, chcąc nie chcąc przechodząc do pokoju kusi żęby sobie walnąć seryjkę Na początku też wyrabiałem mało z 5-6 razy potem poszło 10, 15 .. A teraz już nie mieszkam w domu a komuś w wynajmowanym mieszkaniu nie będę futryn psuł Ale ogólnie polecam mały koszt a ile radości

[WBD]

no nie mam drazka w domu ja korzystam w szkole
a glupio mi w szkole prosic kumpla o pomoc bo to bedzie idiotycznie wygladac

Głupio czy nie głupio - trenujesz dla ludzi czy dla siebie?
Prosisz kumpla by Ci trzymał nogi (jak stosuje teraz z moim kuzynem - trzymam mu nogi) i lecisz... ! A nie marudzisz, że głupio - jak głupio to w ogóle odstaw siłke. Hachi z takim podejście to siedź w domu i nic nie rób...

[hachi]

chodzi wbd o to ze jak kumple zobacza ze mi ktos pomaga to mnie wysmieja ;/

[adasko1418048738]

hachi nie kazdy od razu jest pudzianem !! olej kumpli i podciagaj sie z pomoca a za jakis czas bedziesz bez pomocy podciagal sie dobrze