293 odpowiedzi w tym temacie

[hachi]

fotki beda , jak wpadni do mnie kumpel i mi probi moze nawet jutro , z cyklu jesten zadowolony juz sie nie umie doczekac kolejnego ;D;D CP + KA ;D;D

[piterson1418048768]

hachi, regeneracje warto zrobic przed albo po cyklu, chocby tydzien. Po co jechac caly czas na maxa. A juz nie mowie o treningu zmieniac co ok 3miechy.

p.s. czekamy na fotki, rekordy, wymiary ;D

[hachi]

hachi, regeneracje warto zrobic przed albo po cyklu, chocby tydzien

i tak walsnie zrobilem zaczynam dopiero we wtorek , badz srode ...
w tym tyg bede cwiczyl nogi co 3dzien , poniewaz cwicza u mnie kumple a oni nie robia przerwy , a pozatym mam przerwe w sezonie i musze o sile zadbac

treningu zmieniac co ok 3miechy

no juz mam zmieniony , ale napisze o nim po okresie regeneracji

p.s. czekamy na fotki, rekordy, wymiary ;D

fotki w najblizszym czasie , kumpel musi mi odac cyfrowke i mi zrobie odrazu kilka fotek , rekordy po swietach sprawdze , wymiary masz strone poprzednia

[dream_killer]

Biceps
przed : 25.5 kg
po : 31 kg

Klata

przed : 56kg
po : 64kg

Triceps

przed : 28kg
po : 31kg

Bary :

przed : 32kg
po : 35kg

Tego nie rozumiem?? np: 8 powtórzeń na bica robisz hantlami 31kg? czy sztangą stojąc?? Dzięki za objaśnienie pozdro!!! Ćwicz napewno poprawisz sylwetkę do wakacji!!! Ja ci tego życzę ...

[GuZu]

a pomsyl logicznie- w tym wieku, i przy tej wadze- mozliwe zeby tak robil hantlami ?


wiec chyba wyjasniac nie trzeba

[Salata]

mozliwe

[Kropek]

Hachi:

Ello , z racji ze mam zablokowana opcje pisana postow , post tez ukaze sie dzieku uprzejmosci Kropka ( wielkie dzieki ziom ) Joks nie wiem o co sie czepiasz skoro podalem ze to ty byles autorem tego art. Niech ci bedzie , mam nadzieje ze bana nie dostane.
dzisiaj robilem pomiary maxow i tak
klata - 80kg
bary - 50kg
martwy ciag - 100kg
Odzwywki do mnie dotarly .
mam aktualne foto ale niestety nie wysawie go przez co najmiej 7dni bo mam blokade . Pozdrawiam wszystkich

[Kropek]

proponuje brac to tak
treningowe rano 9g CP+2 kap KA przed/po treningu 9g CP+2 kap KA
nietreningowe 9g CP+2 kap KA
CP starczy spokojnie na 7 tygodni a KA na 6 tygodni

a nastepny cykl NB2 1400g proponuje tak
TR rano przed i po tr po 10g
NTR rano i w porze treningu po 10g
do tego co masz mono dokupisz 2 blistry i bedziesz bral w TR rano i przed/po treningu po 2kap a w NTR rano 2 kap
NB starczy na 8 tygodni a mono na 7 i pol

lub mi przyszla tez taka opcja do glowy
TR rano i przed/po treningu po 15g
NTR rano 15g
mono jw
i NB strczy na 9 tygodni i wtedy bys mogl dokupic 3 listry mono zeby tez bylo na 9 tygodni

[hachi]

wilkie dzieki kropek ale NBII to ojoj dlugo czekac :D

[hachi]

Dzisiaj trenowalem biceps + triceps. takim lajtowym treningiem.

Od kiedy moge zaczac cykl CP + KA , ostatni na mono skoczylem 18.12.06

[Kropek]

pocatek lutego najwczesniej, zaczniemy razem ja cykl zaczynam 3 stycznia ale CR zapodaje 8 lutego

[hachi]

ja nie pojade na oboz to zaczniemy rowno :D a jak pojade to ja sie troche ze starem spozniej

[hachi]

Dzisiaj cwiczylem Klate

-plaska 5x 12 10 8 6 4 40 60 62 64 64
-skos 4x 12 10 8 6 40 44 48 52 kg
-skos w dol 3x 8 48kg

[hachi]

3.01.07
Plecy :
-sciaganie drazka 4x 12 10 8 6 45 40 45 50kg
-przyaciaganie drazka dolnego 4x 12 10 8 6 50kg 45kg 40kg 40kg
-wioslowanie hantlem 4x 12 10 8 6 22kg 24kg 26kg 28kg
-marwy ciag 3x 12 10 8 50kg 55kg 60kg

6.01.07

dzisiaj tak lajtowo bylo poniewaz wziolem na silke do sibie nowego kumpla i pokazywalem mu cwiczenia a sam zrobilem
-wyciskanie sztangi 10x 60kg
-na barki wyciskanie 3x 12 10 8 26kg 30kg 34kg
no i tyle bo pomagalem temu nowemu w treningu , a po treningu z drugim kumplem zrobilem sobie sparing 1min walka trwala wygralem ;] pozdrawiam

[hachi]

Dzisiaj trening klatki i tricepsa

Klata :
plaska 4x 12 10 7 3 60kg 62kg 64kg 66kg
skos 4x 12 10 8 6 42kg 26kg 50kg 54kg
rozpietki 3x 10 6kg

Triceps
francuskie 4x 12 10 8 6 23kg 27kg 31kg 35kg
waskie wyciskanie 4x 10 44kg

Nowe fotki

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[MikolajWB3]

noo efekty widac, ale wiecej masyy

[hachi]

noo efekty widac, ale wiecej masyy

od lutego nowy cykl takze masa bedzie szla


czemu tak malo komentarzy opini ??

[MikolajWB3]

bo za duzy jestes

[hachi]

bo za duzy jestes

ta

[Kropek]

masa masa i jeszcze raz to samo
bij mase i zobacymy co z CIebie wyrosnie