25 odpowiedzi w tym temacie

[dorian1418048756]

czy po skakance schudne z 3-4cm w pasie czy lepiej rowerek + bieganie bo jednak wole skakanke ale nie wiem po czym szybciej schudne i co lepsze a chce zrzucic te okolo 4cm w pasie jak najszybciej

[back]

Grubo sie ubrac i wszystkiego po troszke bieganie skakanka i rowerek i wszelkiego rodzaju aeroby no i oczywiscie dieta lub chociaz ogranicz jedzenie 4 cm w pasie to duzo napisz cos o sobie!!

[wirus1418048742]

jak dasz rade skakac początkowo na skakance 30 minut w puźniejszym czasie zwiekszac czas treningu to spox.3x w tygodniu oczywiście + dieta

[adasko1418048738]

dorian pamietaj ze od aerobow leca miesnie wiec jezeli juz jakis czas cwiczysz i masz jakies tam juz miecho i neichcesz go stracic to zaopatrz sie w antykataboliki i oczywiscie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

[dorian1418048756]

powiem tak mam diete i od grudnia robie 3 razy dziennie areoby po okolo 10-15min i schudlem z 92cm do 84 sam nie wiem jak mi sie to udalo bez zadnych supli chce zrzucic jeszcze te 4 cm i juz mi sie tak nie spieszy wiec pytam czy skaczac na skakance uda mi sie to bo juz mi sie znudzil rowerek i bieganie:)

[dorian1418048756]

wiec jak katowac rowerek i bieganie czy skakanka

[adasko1418048738]

wiec jak katowac rowerek i bieganie czy skakanka

to co ci lepiej wchodzi , jak zamula cie rowerek i bieganie to wal skakanke , potem zmienisz spowrotm na rowerek czy bieganie

[dorian1418048756]

a tak nie na temat czy to dobre osiagniecie jesli zrzucilem 8cm w pasie w okolo 6-7tygodni??

[back]

tak :569:

[manieks]

A jak to zrobiłes? opisz pokolei:)

[crusher1988]

tak wlasnie opisz :569:

[dorian1418048756]

zastosowalem sie do diety ktora jest podana w tych przykladowych oczywiscie nie mierzylem co do grama wagi jedzenia ale mysle ze byla bardzo podobna. na silowanie chodze 4 razy w tygodniu i za kazdym razem robilem areoby: rowerek i bieganie na biezni od 10min do 30 w zalerznosc jak mi sie chcialo przez 2 tygodnie nie widzialem zadnej roznicy az w koncu po okolo 3 tyg patrze i 2 cm mniej zdziwilo mnie to bo myslalem ze bedzie spadac powoli a tu nagle 2 cm mniej i tak szlo co jakis czas az teraz po okolo 7tyg z 92cm mam 84 tzn wacha sie to miedzy 83 a 85 wczesniej mialem 92-93. w tym czasie nic nie bralem zadnych odzywek i dodam ze kilka razy w trakcie tych 7tygodni zrobilem sobie taki dzien gloduwki czyli jadlem jeszcze 2 razy mniej niz normalnie. mysle ze to dobre osiagniecie bo jak czytam efekty innych to po zastosowaniu jakis odzywek typu fat burnet miali takie osiagniecia a mi sie udalo bez niczego. dodam jeszcze ze schudlem okolo 5kg tzn waga tez sie wacha bo to cos okolo4-5kg mniej

[dorian1418048756]

i jeszcze 1 pytanko mam 175cm wzrostu i w pasie 84 to jeszcze troszke duzo do ilu radzicie zrzucic brzuch???

[adasko1418048738]

i jeszcze 1 pytanko mam 175cm wzrostu i w pasie 84 to jeszcze troszke duzo do ilu radzicie zrzucic brzuch???

tyle ile bedzie cie satysfakcjonowalo w wygladzie nikt ci nie powie dokladnej liczby

[dorian1418048756]

ale przy wzroscie 175cm ile trzeba miec w pasie zeby miec dobry wyglad bo chce sobie z gory zalorzyc ile mam zrzucic a nie chudnac i patrzec czy juz dobrze czy zle wiec jak mozecie powiedziec ile okolo schudnac zeby dobrze wygladac ?

[adasko1418048738]

ale przy wzroscie 175cm ile trzeba miec w pasie zeby miec dobry wyglad

genetyka sie klania kazdy jest inny nie wiem jak wygladasz jaka masz budowe ciala , wiec ciezko to okreslic ale jak dojdziesz do 75 to bedzie git

[WBD]

Dorian: ładnie poszło. Ale pamiętaj - bedziesz musial się pilnować z jedzeniem.
Powiadasz, ze robiłeś aeroby 3 razy dziennie po 10-15minut??
W jakich porach dnia??

[manieks]

To ładnie tez musze zwalic duzo cm z brzucha duzo miesni spadło ?

[dorian1418048756]

aeroby robilem roznie albo 3 razy w tygodniu albo 4 zwykle 4 bo tyle razy jestem na silowni i robilem je od 10 do 30min.cwiczylem gdzies o godzinie 18-19 a czy duzo miesni spadlo to nie wiem. w sumie z 7 tygodni temu mialem 32cm w bicepsie teraz mam 31 czy to z powodu cwiczen aerobowych??

[WBD]

Dorian: tak z powodu aerobów - na łapkach też jest tłuszczyk ale i mięśnie pewnie poleciały.
Wcześniej napisałeś 3-4 razy dziennie po 10-15minut - dlatego tak się ździwiłem.