Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening domowy, ujdzie?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening domowy, ujdzie?
Na kulturystyce jest taki trening, ile razy w tygodniu ćwiczyć daną grupe żeby było najlepiej?
Można by zrobić tak?
poniedziałek- ćw.1-8,wtorek- 8-11 środa-wolne czwartek- 1-8 piątek 8-11 sobota -dłuugi bieg, niedziela wolne.

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia
4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm.
5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm.
6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm.
7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm.
11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm.
12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: trening domowy, ujdzie?

poniedziałek- ćw.1-8

1-7 :P

zawsze lepsze to niz nie ciwczenie wogole.... cwiczysz takim treningiem lub podobnym od ja,kiegos czasu czy jakas przerwe miales?
  • 0

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening domowy, ujdzie?
Dopiero zacząłem dzisiaj, chce sie wybrać n siłke ale myśle że najpierw było by trzeba sie przygotować, da coś?
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: trening domowy, ujdzie?
no to w sumie moze byc ... a nie amsz tam w domu jak zamontowac drazka bys mogl cos tam na plecy macvhnac i na biceps jesczcze i bys mial ogolnorozwojowke :)
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: trening domowy, ujdzie?
słaby, wal śmiało od razu na siłkę.Nie masz się co wstydzić.Po to jest siłownia :) Jak popatrzysz na większych od siebie to sobie pomyślisz : Poczekajcie...jeszcze zobaczycie....nie będę od nich odstawał...

To jest motywacja.

Do mnie na siłownie chodzi chyba ze 3 kolesi co ważą chyba z 60 - 65 kg.
Jak ostatnio robili klatkę to musiałem czekać aż skończą.Pomagałem im robić serie na płaskiej i krzyczałem :"Jeszcze jedno...dawaj...dasz radę...MOCNO!!!"

Nawet nie wiesz jak się sprężyli.
Mówię ci zapisz się na siłownię...wyjdzie ci to na dobre :)
  • 0

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening domowy, ujdzie?
Najszybciej na siłke będe mógł iść po feriach(8 luty chyba), bo kasy nie mam, i sie trza
uczyć(3 gimnazjum 7 dwój na półrocze,zawodówa mnie chyba czeka :/), jeszcze sie lecze antybiotykami po ostatniej chorobie.Więc do 8 lutego spróbuje z tym a potem na siłke(ile razy już to mówiłem,nigdy nie poszłem :D).
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: trening domowy, ujdzie?

ile razy już to mówiłem,nigdy nie poszłem

to postaraj się teraz pójść :)

pisze się poszedłem
  • 0

skiera
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice

Napisano Ponad rok temu

Re: trening domowy, ujdzie?
Nie rozumiem jaki jest w tym problem..

ja wybrałem sobie trening i poszedłem bez wiekszego zastanowienia..

siłownia to nie jest miejsce do ktorego mozesz wejsc tylko raz i musisz wyczekac odpowiedni moment...
  • 0
"Bycie Animal to nie tylko 120 kg mięsa i siła konia! To motywacja do tego, aby w życiu zawsze umieć wstać jak upadniesz..."

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: trening domowy, ujdzie?

siłownia to nie jest miejsce do ktorego mozesz wejsc tylko raz i musisz wyczekac odpowiedni moment...

dokładnie :D albo chodzisz albo nie...proste :) to jest jak choroba ,jak już łykniesz bakcyla to ciężko się powstrzymać :)
  • 0

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening domowy, ujdzie?
Hmm.... czasami łapy tak mi sie napinają że ciężko jest nimi ruszyć co dopiero ćwiczyć,taki stan mam nawet po parenaście minut,czy to normalne?Powinno sie ćwiczyć jeśli mięsnie bolą po ostatnim treningu?
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: trening domowy, ujdzie?

Powinno sie ćwiczyć jeśli mięsnie bolą po ostatnim treningu?

to zalezy czy boli ta partia ktora bedize pracowac na tym treningu jelsi tak to lepiej nie cwiczyc bo mozna sie przetrenowac
  • 0

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening domowy, ujdzie?
A czym jest taki ból?Jak odróźnić od niego przetrenowanie?Można coś zrobić żeby mnie bolały mięśnie?
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: trening domowy, ujdzie?

Można coś zrobić żeby mnie bolały mięśnie?

poczekac az sie zregeneruja :)
  • 0

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening domowy, ujdzie?
znaczy nie bolały ;).A czy to może być przetrenowanie?
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: trening domowy, ujdzie?
masz poprostu tzw. "zakwasy" normalna rzecz nastepnego dnia czy 2 dni po treningu
a przetrenowanie to ci nie powiem po sobie jakie sa efekty bo nigdy nie mialem tylko to co slyszalem od innych: zly stan samopoczucia, nic ci sie niechce , spadaja ci obwody
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: trening domowy, ujdzie?
wiedzialem ze na forum widzialem cos keidys o tematyce pzretrenowania :
http://www.forum-kul...showtopic=31080 , poczytaj sobie :P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017