63 odpowiedzi w tym temacie

[twardy1418048759]

dodaje pare fotek, nie sa dobrej jakosci i fotograf byl nie zdolny dzis:P

Załączone pliki

•  Zdjęcie011.jpg   11,3 KB   2305 Ilość pobrań
•  Zdjęcie009.jpg   9,38 KB   2305 Ilość pobrań
•  Zdjęcie010.jpg   8,72 KB   2305 Ilość pobrań

[KriZ]

fotograf byl nie zdolny dzis:P

pozdro dla fotografa g;)

[twardy1418048759]

bede sie w miare czesto wrzucac zdjecia aby bylo porownanie

[twardy1418048759]

podkreslam, ze moim priorytetem jest teraz masa a na lato rzezba :564:

[adasko1418048738]

jak robisz fotki to rob takze przod i tyl bez napiecia fotki na pompie czy bez pompy?
a i robisz prostownki grzbietu bo na zdjeciu widac tak jak bys nie cwiczyl ich wogole

[twardy1418048759]

zdjecia przed treningiem,prostowniki robie od nidawna

[twardy1418048759]

czujhe juz pierwsze efekty metki, jestem ospały

[Greater]

zostaw koksy i zrob jak napisal dawid1920

[magik16]

zostaw koksy i zrob jak napisal dawid1920

ja jestem tak samo za dawidem ;|

[adasko1418048738]

wasze posty sa nie na miejscu.... cykl w toku , chlopak napewno nie zrezygnuje

[twardy1418048759]

zostaw koksy

chlopak napewno nie zrezygnuje

przerywam cykl, zostawiam to na pozniej, wzialem 12 tabs metki i strzal omi, czy musz sie odblokowac?? chyba nie??

[adasko1418048738]

twardy, ekhm.... nie wiem co ma powiedziec.... jestes peirwsza osoba na forum ktora pzrerwala cykl po tym jak napisalo jej pare osob ze nie warto:) bo mozna na czym innym tyle samo zrobic co na SAA

[dawid1920]

przerywam cykl, zostawiam to na pozniej, wzialem 12 tabs metki i strzal omi, czy musz sie odblokowac?? chyba nie??

Nie musisz, mądra decyzja.

[twardy1418048759]

jedziemy dalej,
mam pytanko, jak zapelnic ta przerwe w srodku klaty widoczna na 3 zdjeciu, jakie cwiczenia na to??

[adasko1418048738]

waskie wyciskanie, wyciskanie hantlami , rozpietki , sciganie linek

[twardy1418048759]

a czy wyciskanie na plaskiej i skosnej robic wasko??
a jakie cwieczenia na plecy tzn na prostowniki itd??

[adasko1418048738]

chodzi o to ze np. zrob tak 3 cwizcenia szeroko na plaskiej , 3 serie na plaskiej hantlami i 3 serie na skosie hantalmi i i 3 serie rozpietek

[adasko1418048738]

a jesczce na prostowniki martwy ciag, skolny ze sztanga tzw. dzien dobry badz wyprost tulowia na laweczce

[twardy1418048759]

tzw. dzien dobry

jak to sie robi??

wyprost tulowia na laweczce

a to sie robi w ten sposob, ze lezy na brzuchu na lawce i podnosimy sztange??

[adasko1418048738]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]