3 odpowiedzi w tym temacie

[xkuba!x]

Witam,

Mam pytano: ćwiczę w tej chwili na rozwój mięśni i ostatnio dorzuciłem sobie basen dwa razy w tygodniu. Basen kończę o 20 więc posiłek wchodzi w grę ok. 20.30. I tutaj pytano co polecacie do jedzenia po ? Tak żeby nie "stracić" mięśni, a wręcz przeciwnie - rozwijać je.... Co jeść ?

Ostatnio dałem bezpośrednio po treningu 2 jajka, pół makreli i jabłko. A o 22 kolacja serek biały ew. odżywka białkowa i spanko. Raczej o 21 nie chce jeść makaronu, bo pójdzie mi w brzuch a z tym walczę, więc co ?

Jakieś sugestie ?

pozdrawiam http://www.fabrykasi...cons/icon10.gif

[Sarutobi]

szybko wchłanialne białko jeśli jesteś endomorfikiem to tym bardziej
lub normalny posiłek

[xkuba!x]

jeśli jesteś endomorfikiem
lub normalny posiłek

No właśnie nie jestem... a dokładnie co polecacie ?

Może być makrela ? Czy za dużo tłuszczu ?

[Sarutobi]

jesli nie jestes endomorfikiem to 2h przed snem makrela + troche weglowodanow jest ok
czyli jesli po basenie nie bedziesz spal w przeciagu 2h to mozesz zjesc posilek z weglami przed snem kazeine