34 odpowiedzi w tym temacie

[JArek87]

hejka witam bardzo serdecznie

Mam do was prosbe abyscie mi pomogli ułozyc diete taka abym mógł przybrac na
masie oraz zwiekszyc miesnie cwicze tak od 6 m-cy mam 194 cm wzrostu 80kg wagi mam 18 lat albo powiedzcie czy mozna zastapic oliwe z oliwek czy tunczyka w wodzie gdyz nigdy chyba tego nie konsumowałem i jakie odżwyki moge to tego brac jakie porcje ??
dzieki z góry i prosze o wyrozumiałosc gdyz jestem nowym uczestkiniem forum

[skiera]

http://www.forum-kul...showtopic=31418

[JArek87]

no własnie tylko ze ja nie wiem czym moge zastapic oliwe z oliwek czy tego tuńczyka :566:

[BLUE_ARMY]

JArek87, oliva z olivek b.dobry tłuszcz..niezastapisz niczym..
jest zdrowszy od normalnego oleju

tunczyk produkt bardzo dobry.. i smaczny..
wystraczy sie przełamac i sprubowac..

Jezeli nie zastepujesz produktem o podobnej wartosci odzywczej. :564:

[JArek87]

heh no ok spróbuuje moze mi zasmakuje a jak z odzywkami co radzicie ?? kreatyna cos "do pomocy" ??

[skiera]

JArek87, ja samego tuńczyka też nie lubie..

Ale robie sobie go w chlebie tostowym i zapiekam

Później te sandwiche smaruje majonezem i dla mnie muaaaa

[Penetrator]

heh no ok spróbuuje moze mi zasmakuje a jak z odzywkami co radzicie ?? kreatyna cos "do pomocy" ??

Kup sobie najlepiej gainer'a (Mass XXL) tak z 5 kg. na miesiąc i wcinaj, oprócz tego dieta i powinna masa skoczyć. Co do Tuńczyka to jak nie przepadasz za jego smakiem to jedz w oleju, trochę bardziej tłusty ale smak jest moim zdaniem lepszy.

[skiera]

Jeśli bedziesz trzymał diete to nie potrzebne ci odrzywki...

Później kupisz sobie jakąś kreatyne... a mass xxl możesz kupić (nie dużo) i pić jak będziesz miał problemy ze zjedzeniem posiłku...np. gdzieś wyjedziesz, albo wyjątkowo Ci sie spieszy

[JArek87]

heh no ok spróbuuje moze mi zasmakuje a jak z odzywkami co radzicie ?? kreatyna cos "do pomocy" ??

Kup sobie najlepiej gainer'a (Mass XXL) tak z 5 kg. na miesiąc i wcinaj, oprócz tego dieta i powinna masa skoczyć. Co do Tuńczyka to jak nie przepadasz za jego smakiem to jedz w oleju, trochę bardziej tłusty ale smak jest moim zdaniem lepszy.

a jak to dawkowac tego gainer'a ???

[skiera]

ehh.. dieta to podstawa!!! :569:

Gainer jest nie potrzebny! :569:

A jak nie chcesz diety.. to nie chcesz mieć efektów... :568:

[BODYGUARD]

Dlaczego ma nie kupowac gainera? własnie niech kupi
bo zapewne przy takim wzroście podobnie jak ja ma szybką przemiane materii
sama dieta moze nie wystarczać
więc powinien sie wspomagać gainerem. :569:

[JArek87]

/d

[JArek87]

ehh.. dieta to podstawa!!! :569:

Gainer jest nie potrzebny! :569:

A jak nie chcesz diety.. to nie chcesz mieć efektów... :568:

ok dzieki to ja sie biore do roboty

[JArek87]

Dlaczego ma nie kupowac gainera? własnie niech kupi
bo zapewne przy takim wzroście podobnie jak ja ma szybką przemiane materii
sama dieta moze nie wystarczać
więc powinien sie wspomagać gainerem. :569:

no to jak wkoncu ?? no kiedys matka mi mówiła ze mam szybką przemiane materii bo wpier*** ciastka i nic nie tyłem ale czy to o czyms swiadczy i sory za te posty powyzej nie wiem jak je usunac

[skiera]

BODYGUARD, odpowiednia dieta zawsze wystarczy...

Jak będzie miał za dużo tego białka to przyspieszy przemiane materii, którą i tak ma szybka...

JArek87, masz coś tłuszczu?

[JArek87]

no własnie nie nie jestem gruby nie mam zwałów tłuszczy ani nie jestem taki zeby mi było zebra widac choc ciałbym p»rzybrac troche na masie

[BODYGUARD]

Jak będzie miał za dużo tego białka to

a co masz białka w gainerze? 20 gram...


i przede wszystkim dużo węgli powinieneś szamać JArek87,

[skiera]

BODYGUARD, niby 20 gram.. ale to już przyspieszy mu przemiane materi

jesli z jedzenia (diety) wyciagnie odpowiedna ilosc BTW to gainer wcale nie pomoze...

[BODYGUARD]

Słuchaj mówie ze swoich obserwacji on ma podobne parametry jak ja
więc zapewne i szalony metabolizm węgli i białka to mogę jeść kilogramami.

[dyndel]

moze białka to przesadziles bo zaraz na kolpa pognasz :-)