10 odpowiedzi w tym temacie

[hachi]

witam !!
mam takie pytanie
czy dieta ma tylko na celu speclic zapotrzebowanie na okreslona ilosc kcal
czy np jem sobie normalnie
i zawsze i na diecie mam 2k kcal
i bez diety spozywam 2k kcal
i malo tluszczy
to czy mam roznice
i czy odpowiendnio dobrana posilki tez maja wplyw
DIETA NA REDUKCJE

[dyndel]

na redukcje tym bardziej odpowiednio dobrane posilki maja znaczący wplyw...

[BLUE_ARMY]

Tutaj specjalnie dobrane posiłak maja najawieksze znaczenie..
Głowie chodz i aby zmienisjzy zapotrzbowanie dzinne na kcal
w ciagu dnia..
i przy tym zmiejszych ilosc weglowodanow
i zwiekszyc białka..(głownie posiłki z duza ilosci białka nawet 3g/1kg)
tłuszcze NNKT i tez w malych ilosciach..
Gdyz redukcja jest ta dziedzina ze odopwodnie obcieini wegli spowoduje albo szybki spadek wagi albo powolny..
To juz zalezy od ciebie..

[WIZARD1418048742]

zawsze i na diecie mam 2k kcal
i bez diety spozywam 2k kcal
i malo tluszczy

to zależy przede wszystkim z czego biorą sie te 2000kcal. 2000kcal przy małej ilości tłuszczy to wcale nie jest tak, mało. powinieneś jeśc posiłki przede wszystkim bogate w białko, mało węgli i ciutke tłuszczy.

[hachi]

wielkie thx
a ja mam taki problem
mam tluszcyzk na brzuchu
i ni **** sie go pozbyc
od wakacji zchudlem 10kg bez wspomagaczy i bez diety ale efekt mierny brzuszek dalej jest
ostatnio zakupilem
CLA + L+KArnityna i czkeam na przesylke
bedzie to dobre
jesli mowicie ze dieta ma duzy wplyw to od nowego roku zaczynam jechac na dietce
a czy brzuszkesz moze byc genetycznie zrobiony i ze on zawsze bedize
a i robie aeroby
2x robielm A6W i raz doszlem do 21 dnia a za2 razme do 17
nie wiem czy robic
3 raz
bo nie wiem to daje efekt w stracje fatu z brzychac
za odp z fory dziekuje

[WIZARD1418048742]

a czy brzuszkesz moze byc genetycznie zrobiony i ze on zawsze bedize
a i robie aeroby

jeśli chodzi o mięsnie brzucha to ta kostka jest genetycznie w tym sensie że może byc symetyczna, albo lekko przesunięta w stosunku do siebie. a tłuszcz to raczej większość osób może spalić tylko że im sie nie chce albo nie mają motywacji. a ćwiczyłeś coś na siłowni?

[hachi]

sielke mam w domu
pakuje od poczatka wakacji
a teraz mialem miech przerwy kontuzja
nacigniety miesniej
mam w domu
lawke ze sztango
60kg obciazenia
atlas
sztangielka
rowerek[/center]

[WIZARD1418048742]

no to masz do wyboru albo robisz dosyć powolną redukcje, nie z jakąś bardzo niską kalorycznościa, zajmuje Ci to dłuższy czas i masz mniejsze spadki w mieśniach. albo robisz redukcje naprawde przy małej ilości kcal, praktycznie na samym białku, wszystko idzie dosyć szybko ale możesz stracic troche mięska. ja osobiście wybrałbym to drugie bo wiem że skutkuje a mięśnie i tak sie odbudowujwe w przeciągu x czasu. co do treningu to trening siłowy nie jest tak ważny jak aerobowy. aeroby daj 3x/ week a siłka jak chcesz ja uważam że nawet raz wystarczy.

[adasko1418048738]

nie wiem czy robic
3 raz
bo nie wiem to daje efekt w stracje fatu z brzychac

daje efekt ale nie taki jak sobie wybrazasz ten trening sluzy do zbudowania miesni a nie do zrzucenia fatu z brzucha

[hachi]

ale mojeu kumplowi poszlo 4cm w pasnie po A6W
to ja wezme sie za nisko kaloryczna diete i bedzie trzskac aeoroby
4/wekk po 60 min
a miesnie pozniej odbuduje
ewentualnie zawsz emozna kupic jakies BCAA czy inne proteiny
pozdrawiam
i dzieki za pomoc
a A6W zrobie jak juz utrace brzuch

[adasko1418048738]

4 razy po 60 minut to za duzo na poczatek zacznij 3 rayz po 30 i stopniowo pzrechodz do 60 a nie od razu