34 odpowiedzi w tym temacie

[Rugby_fun]

A jaka kombinacja jest najbardziej "budulcowa"? bo juz sam sie pogubiłem chciałem kupic na poczatku gainera + kreatyne potem te aminokwasy + carbo a teraz wyszło ze białko + carbo i juz nie wiem.Najardziej odpowiadałoby mi jak było by to w tabletkch wiec chyba te aminokwasy + carbo byłoby dobre ale nmie wiem czy to wyronuje białko w diecie.

[WBD]

ale nmie wiem czy to wyronuje białko w diecie.

Właśnie to wszystko zależy od diety - ona jest kluczem do sukcesu :-))
Zakup to czego nie możesz dostarczyć w diecie - ja np. mam przejść na diete 2,5g białka na każdy kg - wiec mi białko potrzebne. Tobie także może być - to zależy od diety - nie wiem jaką stosujesz i z czym masz problemy (by dostarczyć odp. ilość).
Pozdrawiam.

[Rugby_fun]

No własnie dlatego skupiam sie na białku bo najwieksze braki w diecie mam włsnie białkowe weglowodany udaje mi sie zawsze w odpowiedniej ilosci dostarczyc ale z białkiem ciezko dlatego nie chce gainera jakiegos 70/30 myslałem o jakims z wieksza iloscia białka ale doszedłem do wniosku ze moge sobie to rozłozyc na 2 produkty i osobno kupic same białko i carbo to chlania na treningu.Ale dalej nie wiem czy lepiej uzupełnie to tymi aminokwasami czy tym białkiem co WBD mi podałes wyzej. Co Ty na to?

[WBD]

Jeżeli ww dostarczasz w diecie to kup Carbo (po treningu) i bialko (jak Ci styknie to aminokwasy BCAA) - jak nie styknie kasy na aminki - to dokupisz z czasem.

[Rugby_fun]

Przykładowe połaczenie OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. +OLIMP Carbo 1500 g i starczy gdzies na 3 tygodnie troche mało ale trzeba bedzie tak zrobic.Dzieki za pomoc

[adasko1418048738]

przy masie BCAA takie potrzebne wcale nie jest, wes lepiej zakup duza ilosc carbo

[Rugby_fun]

A czym sie rozni to białko co jest np w geinerach czy tam w tym wspomnianym przez WBD od aminokwasow? ktore jest lepsze na mase? a piszesz ze kup duzo carbo ale o to chodzi ze weglowodanow duzo dostarczam najwiekszy problem z białkiem i nie wiem jakie wybrac.

[WBD]

Rugby: aminokwasy są już rozgałęzione. A białko - jest "zespojone".
Poza tym Adasko - aminokwasy są dobre przy masie.
Polecam kupić carbo (tak z 2-3kg styknie na miesiac-poltorej) - bierzesz Carbo po i/lub przed treningiem.
Ja biore 50g podczas treningu, i po 50g po treningu (wraz z białkiem - 25g wpi izolat extensora) - w nowej diecie jaka zaczynam od poniedzialku.
Aminek nie dorzucilem - bo nie mam kasy na tyle.
Ja bym wziął białko i carbo (aminki z czasem sobie dorzucisz).
Pozdrawiam.

[dawid1920]

Ja biore 50g podczas treningu

po co? trochę duża ilość jak podczas treningu.

[WBD]

Dawid: bo moja wydolnośc jest marna
Moj organizm - szybko sie meczy a trening zajmuje 90minut
Albo przed treningiem (30min wczesniej) albo podczas.

[Rugby_fun]

Czemu taki długi trening Ci wychodzi? robisz mase?I jeszcze jedno bo niedouczony tłuk ze mnie napisałes:Rugby: aminokwasy są już rozgałęzione. A białko - jest "zespojone". jak to sie ma do budowania miesnia?

[WBD]

Rugby: nie chce wprowadzać w bład... Ale białko - organizm trafi i rozdziela na aminokwasy... - dłużej to trwa. A aminokwasy BCAA - idą znacznie szybciej i org. szybciej je wchłania.
Tak mase już zaczynam (od poniedziałku) dlatego ok 90 minut (z rozgrzewką i rozciąganiem przed i po treningu).

[Rugby_fun]

Spoko no to kupie tak jak pisałem.A dziwiłem sie co do tych 90 min. bo myslałem ze byc rozgrzewki a tak ze wszystkim to mi tez cos koło tego wychodzi a jakby to nie był problem to wklej swoj trening na mase to bym se porownał co i jak.(o ile masz gdzies napisany a nie tylko w głowie)

[WBD]

Rugby: wkleje dzisiaj w nocy a motywatorze:))
Podam Ci później tu link
Tymczasem dobrej nocy życze.
Ja ide do kapieli ))

[Rugby_fun]

No dzieki jutro zobacze i porownam mam jeszcze czas zeby pozmieniac to i owo bo poki co trwa regeneracja (ktora mogłaby sie juz skonczyc) udanego mycia;)