Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g
2.Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g
3.Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g
4.Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g
5.carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g
6.Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g
Dieta skopiowana z ''przykładowych diet'' . Waze 72 kg i własnie zakupiłem gainera MASS XXL 2000g i mam problem w jakich ilosciach go spozywac i pomiedzy ktorymi posiłakmi ? I jak ktos moze skorygowac tak dietke abym spozywal tez w szkole jakies posiłki



