3 odpowiedzi w tym temacie

[Pikos]

1.Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g

2.Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g


3.Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g

4.Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g

5.carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g

6.Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g

Dieta skopiowana z ''przykładowych diet'' . Waze 72 kg i własnie zakupiłem gainera MASS XXL 2000g i mam problem w jakich ilosciach go spozywac i pomiedzy ktorymi posiłakmi ? I jak ktos moze skorygowac tak dietke abym spozywal tez w szkole jakies posiłki Z gory thx

[WIZARD1418048742]

massa możesz np. brać przed/po treningu, albo wziąść do szkoły. albo tak i tak. a w jakich godzinach masz szkołe? czy do szkoły możesz wziąść np. pierś z ryżem? czy tylko kanapki wchodzą w gre?

[Pikos]

Tylko kanapki wchodza w gre
Szkołe mam od 8.25 - 15.20 przewaznie tak, nie raz koncze o 14.40 a raz ide na 11.15. A czy obiad moge zjesc normalnie (zupa, kartofle, schabowy, surowka itp)?

[WIZARD1418048742]

a nie możesz zabrać se piersi z ryżem w plastikowym pojemniku?

A czy obiad moge zjesc normalnie (zupa, kartofle, schabowy, surowka itp)?

w sumie tak, po prostu traktujesz to jako posiłek, ważny żeby miał odpowiednią iość BTW