119 odpowiedzi w tym temacie

[paczex]

BLUE_ARMY, przeciez ma w profilu wzrost

[paczex]

stefaN123, wyglad pączka ? hehe ja mam taka ksywke hehe ale nie dlatego ze jestem gruby czy cos....... bez skojarzen zupelnie z innego powodu na mnie tak mowia :P:P hehe brechtam

[adasko1418048738]

powiem ci tak nie rob zadnej redukcji tak jak niektorzy radza , jedz na mase tylko zmien diete ,ta dieta nie jest dla ciebie !!!!!!!!!!!!!!!!! za duzo w niej wegli radze ja szybko zmienic bo sie zalejesz ostro

[paczex]

adasko, a po co ma sie jeszce masowac? przeciez wyglada jak wyglada.... niech zmieni diete na mniej kaloryczna poprostu na lzejsza.... i niech sobie dobierze odpowiedni trening......

[adasko1418048738]

po to zeby miec masa miesniwoa bo jak potem zrobi redukcje to bedzie mial lapy jak patyki

[paczex]

ale zeby wiecej nie tyl....

[adasko1418048738]

dlatego napisalem ze diete zeby zmienil bo ta ma za duzo weglowodanow:) proponuje zaczac od 5 wegli na kg masy ciala i zwikszac jak nie ebdzie zalewac:D

[MaRcIn1987]

Może macie jakieś propozycje co do diety bo ja sie na tym kompletnie nie znam

A co do treningu to wkoncu lepiej robic mase czy rzezbe bo kazdy pisze co innego i ja juz nie wiem ja myslałem nad tym żeby do konca roku robic rzezbe a od styczna ostro zabrac sie za rzebe


Szczerze to w rzeczywistosci wygladam lepiej niz na fotkach ale aparat jest troszke kiszkowaty postaram sie załatwić inny aparat i wkleje foty. W jednym macie całkowita racje a mianowicie brzuch lubie słodycze itp ale postanowiłem sobie ze od dzisiaj nie bede jadł zobaczymy co z tego wyjdzie

Ta ginekomastie da sie jakos wyleczyc ??

[creatura]

dieta + słodycze, no brawo, n/c

[adasko1418048738]

marcin napisz w jakie dni o ktorej chodzisz do skzoly i o ktorej konczysz , kiedy i o ktorej chodzisz na silke, czy masz jakies dodatkowe zajecia..... a ja jak bede mial czas to ci w ciagu weekendu uloze diete:)

[adasko1418048738]

a co do ginekomastrii to udaj sie do lekarza rodzinnego

[Penetrator]

Nie ma koleś żadnej ginekomastii, przestańcie mu robić kape. Po prostu ma taką budowę i tyle . Widziałem od groma tak wyglądających ludzi i napewno nie jest to ginekomastia. Powiedz jeszcze MaRcIn1987 czy byłeś kiedyś otyły np. za dziecka i to wszystko wyjaśni, jeśli tak to to są pozostałości po tamtej masie i tyle żadne gino. Ja bym sugerował dietę raczej lekką z większą ilością białka a ograniczyłbym węgle a przedewszystkim tłuszcz i słodycze, które go w chuj zawierają, ja prawie wogóle nie jadam słodyczy i żyję no... chyba że mi ktoś kupi zamiast tego to wszamaj puche tuńczyka. Trenuj ostro i porządnie aby mięśnie nabrały troszkę definicji a dopiero potem możesz się zabierać za masowanie a potem rzeźbienie. Musisz poprostu najpierw dać ciału odpowiednią definicję według, której będziesz kształtował się dalej, czeka Cię sporo pracy ale jesteś młody więc dużo czasu przed tobą więc podołasz. Nie bierz w żadnym wypadku sterydów aby przyśpieszyć sprawę bo masz tendencję do ginekomastii i będziesz mieć cycki jak baba albo i wyrośnie ci psiocha

[MaRcIn1987]

A wiec tak.
Pon - szkołe mam na 14.20 koncze o 19.30 i odrazu ide na siłke. Na siłce jestem o 20.00 a w domu o 21.20 ide spac o 24.00

Wto - szkoła 14.20 koncze o 19.00 w domu jestem o 19.30 spanko 24.00

Śro - mam wolne od szkoly na silke ide o 14.00 w domu jestem o 15.20 do koca dnia mam wolne

Czw - szkoła 14.20 koncze o 18.30 w domu jestem o 19.00 ide spac o 24.00

Piąt - wolne od szkoły ide na siłke o 14.00 wracam do domu o 15.20 i laby

Sob - wolne

Niedz - wolne

Był bym bardzo wdzieczny jak by ci sie chcialo ułozyc mi ta dietke przez wekend

Z góry dzieki

[MaRcIn1987]

Powiedz jeszcze MaRcIn1987 czy byłeś kiedyś otyły np. za dziecka

bedąc dzieckiem miałem bardzo drobną budowe ciala tak mialem do 16 roku zycia a przez te 2 lata strasznie przytylem kazdy mi to mowi szkoda ze nie mam fotek do porownania sami bys cie zobaczyli

[Penetrator]

To albo masz tendencje do tycia genetyczne np. rodzice są otyli albo jak ktoś tutaj wspomniał zrobiłeś błąd w sztuce tzn. spier**iłeś diete. Ja też swoją bym teraz inaczej przeprowadził ale Ciebie naprawde zlało ostro, zresztą jak skołuje aparat to niedługo wrzuce foty bo chce mieć porównanie przed latem

[dawid1920]

Proponuje robic trening do południa, bo jak cwiczysz ok 20 to pewnie po treningu jesz jeszcze sporo węglowodanów, a to nie jest dobre o tej porze dla ciebie.

Ja bym nie zmniejszał kaloryczności diety, po prostu dorzuciłbym aeroby 3 razy w tygodniu. Nadwyżkę kaloryczna musisz mieć bo pod tym tłuszczem dużych mięsni raczej nie ma.

Masz ginekomastię albo lipomastię, warto odwiedzic lekarza.

[Kropek]

szkola pn sr pt proponuje chodzi na silke w dni wolne od szkoly np wt czw so
trening i dieta i bedzie dobrze nie kazdy od razu wyglada super jak bedziesz mial silna wole uda sie :-) na pewno nie od razu ale po roku beda efekty :-)
nie zabieraj sie za kaksy bo za to zabieraja sie ludzie ktorzy maja zasoj i juz nie idzie im nic (bardzo bardzo malo takich jest ) albo ludzie slabi ktorym nie chce sie cwiczyc na sucho i wola isc na skroty

[MaRcIn1987]

co do treningów to chyba zrobie tak ze bede chodzil sroda, piatek, sobota bo w poniedzialek nie mam wyjscia i musze isc na 20.00 poniewarz silke otwieraja o 14.00 a ja mam do szkoly na 14.20

czyli co mam diete stosowac ta co do tej pory i trening tylko robic aeroby np: bieganie,rowerek stacjonarny??

[MaRcIn1987]

Jaka odzywke moge sobie kupic ewentualnie??

[bloniu]

dawid on nie ma ginekomastii, poza tym dopiero skonczyl 18 lat wiec moze jeszcze dojrzewac i rozrost gruczolu sutkowego jest normalnym, wystepujacym objawiem dojrzewania, lipomastia moze miec bo ma troszke sadełka ale nie mąćcmy mu w glowie ze rosna mu piersi...